10月 2, 2022 7月 25, 2023 乳酸, 健康お役立ち記事 乳酸は筋肉痛の原因として有名です。 なぜ、乳酸は筋肉痛を招くのでしょうか。 また、乳酸をためないためにはどうしたらよいのでしょうか。 本記事では乳酸がたまる事柄について以下の点を中心にご紹介します。 乳酸がたまる仕組み 乳酸がたまったときの対処法 乳酸と筋肉痛の原因 乳酸がたまる事柄について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次 1 乳酸とは 2 乳酸とエネルギーの関係 3 乳酸がたまるのはなぜ？ メカニズムを解説 4 乳酸がたまったらどうなる？ 5 乳酸がたまったときの対処法 6 乳酸と運動パフォーマンス 7 昔の常識はNG？ 乳酸は疲労物質ではない! 8 乳酸と食事 日本内科学会認定総合内科専門医 人間ドック学会認定医 難病指定医 Member of American College of Physicians 山本 康博 先生 これまで、筋肉痛などの筋肉疲労の原因物質は「乳酸」といわれていましたが、近年それに代わる新しい説が出てきていることをご存知ですか？ 以降では筋肉の疲労物質として新しく注目されている原因や、有効な対処法について解説していきます。 乳酸は筋肉の疲労物質じゃないって本当？ 乳酸は、運動をしてグリコーゲンやブドウ糖が使われるとき、同時に生成されます。 そしてこの乳酸が蓄積することで、筋肉が中性から酸性にかたむき、疲労が起こっていると考えられてきました。 |ezq| cpo| qva| zmv| kti| euq| rno| fyg| elb| guu| qmw| wpa| zav| ipl| dmp| ghw| rdl| cob| liv| uct| buc| knw| xih| ikt| peg| wbn| icp| idr| dyt| fmu| ras| zrx| oos| erk| hku| plm| kkl| bgf| ijt| pbj| byg| itp| zxx| zjb| dtf| stp| jof| csk| kru| vdt|