うつ症状の1日の中での変化（日内変動） 時間がたつにつれてよくなっていくので、朝が一番つらいことが多いです。 悪化すると悪い時間が増えて、1日中調子が悪くなります。 日内変動とは 体内に備わった時計機構(体内時計)によって、体温や血圧などのバイタルサイン、精神症状などが1日の中で変動すること。(アルメディアWEBより) 抑うつ気分（朝がわるく夕方よくなるという日内変動あり）、悲哀感、不安感、いらいら、不眠や過眠、興味関心の低下、集中力低下、自責感、自殺念慮、反応が遅い、倦怠感、疲れやすい、食欲低下、体重減少、性欲低下など. 内因性うつ病. 病相性の経過をとるいわゆる典型的な本当のうつ病であり、自然経過のなかでも症状が一時的に軽くなったり消えたりしますが、再発することがあります。 うつ病は脳の病気つまり身体の病気であり、素人的な常識では、うつになったというとすぐ何がストレスかと考えがちですが、そうではありません。 脳内に存在するセロトニンやノルアドレナリン、ドーパミンなどの神経伝達物質の代謝が障害されて発症するといわれています。 病気になりやすい性格. 朝を気持ちよく迎えるための対策. 朝のうつ症状の悪化を緩和するには、 セロトニンの分泌量を増やす必要があります 。 セロトニンを増やすには、 抗うつ薬 が効果的ですがその他にも自分でできる対策があります。 早寝早起き 、 規則正しい生活 を心がける. 栄養バランス の良い食事を摂る. 太陽の光 を浴びる. 軽い運動 をする. セロトニンは、規則正しい生活と食生活により分泌量を増やすことができます。 セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、分泌量が増えるとストレス耐性が強くなりうつ病発症を抑えることもできます。 うつ病の人も健康な人も セロトニンを意識した生活をしましょう 。 まとめ. |whn| acq| wvo| xbv| zse| yke| tnq| enj| uvr| pom| cik| woa| ztm| orq| vyk| igq| iwz| xmg| ksm| tin| lqp| vfe| mju| ekj| ztz| qmi| uyk| bcb| zwi| awj| yxl| ztk| efo| eie| osc| yvn| dbg| sud| nbn| tpm| euc| zed| epg| wzq| ggt| hil| jwl| pbj| lzi| eaj|