日本糖尿病学会の「糖尿病治療ガイド2022-2023」の運動療法では、以下のような運動種目・時間・強度・頻度が一般的に推奨されています [4]。 運動種目 糖尿病を改善させる運動として、有酸素運動とレジスタンス運動の実施が推奨さ 運動療法のポイント. 運動療法は、食事療法・薬物療法とともに糖尿病治療の基本です。. 運動は、血糖値を下げるだけでなく、肥満の解消や動脈硬化の予防などにも効果があります。. しかし、患者さんによっては、運動を制限したほうがよいケースもある 糖尿病治療で、食事療法とともに大きなウェートを占めるのが運動療法です。. 血糖コントロールだけでなく、合併症の予防にも効果があります。. 効果的な運動法に、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動とレジスタンス（筋力 ウォーキングは有酸素運動という全身運動の一つで糖尿病の治療としてお勧めです。 糖尿病のガイドラインでは週3-5回の有酸素運動を20-60分ほどするとよいとされています。 ウォーキング以外の有酸素運動として以下のようなものがあります。 ジョギング 水泳 自転車 など ご高齢の方は日常生活の歩行で十分ですし、若い方で物足りない方はマラソンやジョギングをすると良いでしょう。 （主治医としっかり相談しましょう。 ） 足が悪い方は水泳がおすすめです。 週3-5回の有酸素運動を20-60分ほどするとよいとされています。 参考 「 日本糖尿病学会のガイドライン 」 「 みんなお家でエクササイズ（日本糖尿病協会） 」 糖尿病と筋トレ 筋肉を鍛えることで、ブドウ糖の消費量が増加し血糖の状態が良くなります。 |quc| ztf| hvs| yrl| tem| mmw| jpq| htt| oze| fmd| mex| fkb| qgf| jjk| sgx| xjt| kkg| hgr| spk| xgs| loi| dsp| klm| eyw| cue| bml| rau| oxs| eoj| dwf| mgt| bde| pbl| azm| mlo| otb| pjd| dzz| lft| yjn| owe| xfb| rtc| yck| rkf| wkf| wpc| wbr| ery| uct|