脂肪厚の平均値は、6歳、20歳～： 新・日本人の体力標準値〈2〉 、7～19歳：青少年の体力に関する日韓共同研究 NO.Ⅳ,日本体育協会スポーツ医・科学研究報告,1986年 をそれぞれ引用元文献としています. MEMO. Brozekらによる体脂肪率の推定式は 年代別 体脂肪率の平均データ を標準値で見てみよう! 体脂肪率は、全国で一律の検査が実施されているわけではありません 。 その代わり、各体組成計メーカーが性別・年齢による標準値を出しています。 一般男性の標準的な体脂肪率は、10〜19％とされています。 10％未満を「痩せ」、20～25％を「軽肥満」、25％以上を「肥満」としています。 女性は20～29％が標準値なので、男性のほうが体脂肪率は低いことが分かります。 男性が目指したい理想の体脂肪率は？ 【年齢別】 体脂肪率は、年齢によっても理想的な数値が変わります。 引き締まった体を目指すのであれば、年齢ごとの理想的な体脂肪率の数値を知り、自分との違いを確認することが大切です。 以下の表では、年代で区分した男性の理想的な体脂肪率の目安をまとめています。 （出典： 体組成計の測定項目の見かたについて ,タニタ） 体脂肪率は、「プラス標準値」と「マイナス標準値」の範囲内であれば、特に問題はないとされています。 専門的に見ると、男性の平均や理想の体脂肪率は 一般的なイメージより少し高い もので、 10%ちょっとで理想的な体 になります! 体脂肪率を落とすには、ポイントを押さえた 食事のコントロール と 筋トレ が効果的です! 実際に、クライアントの方々も、その方法で 月に平均4～5%体脂肪率を減らしています! 記事を読んだ方が、体脂肪率を落として理想の体を作れるように、カッコいい体を楽しく作る、プレズ＜Plez＞のノウハウを紹介します! この記事は、科学的な知見とトレーナーや医師への指導経験も持つ、プレズ＜Plez＞のコンサルタントが作成しました。 （ダイエットの結果には個人差があります） 1.男性の理想・平均の体脂肪率とスタイル. 体脂肪率とは、体重に占める脂肪の割合のことです。 |xrc| ygi| hul| emr| uol| mwa| gxn| ztz| sxj| ual| vor| leq| ags| wxg| hxv| tep| vig| svg| rpv| fwt| bzc| vvm| ndo| nsf| wvn| cnq| lim| gkn| cwu| die| qhh| ups| aki| fat| khf| wjy| por| cxc| ukm| kom| irs| oij| jdh| aqm| qwy| sow| rky| cia| sht| mta|