一見、気分転換の方法に見えても、実は心身に負担がかかる行動があります。 気分転換をしたい人が覚えておきたい、おすすめできない5つの行動を見ていきましょう。 ①お酒の飲みすぎには要注意. お酒を飲めば、ぱーっと気分が明るくなります。 自分の心の中に発したメッセージが浸透しやすいため、洗面台の前でやりたいことを口に出すようにしましょう。 そうすれば暗い気持ちを引きずらずに、朝からポジティブな気分でスタートできるはず。 他人をほめることは最強のリフレッシュ法 暗い人の多くは、自分で自分を褒めるのが苦手な傾向があると言えます。 そんな人におすすめなのが、他人を意識して褒めるように心がけること。 なぜなら、人間の脳には 主語を認識せずに処理する という機能があるため、自分でなく他者を褒めた場合も、自分を褒めたことと同じ効果があるからです。 そのため、他人を褒める癖をつけることで、どんどん自信がつき自己肯定感が高まるのです。 大きな声で早口でしゃべると自信がつく 1. 最悪の事態を想定しておく 2. 小さな達成感を味わう 3. 過去の良かった事を思い出してみる 4. 考えが堂々巡りになっているなと気づいたら、考えることを一旦やめる 5. 深呼吸する 6. 歩く 7. 音楽を聴く 8. 声を出す 9. 顔の筋肉を動かす 10. 本を読む 方法①運動や散歩をする. 運動や散歩をすることは、気分転換に最適です 。 考えが煮詰まってしまったり不安になったりして気持ちを切り替えられないときは、室内でのストレッチでもかまいません。身体を動かしてみてください。 |spz| qme| efa| uhw| bdv| krt| ezq| yle| hat| wcu| cfm| knz| dgl| fso| aqh| egb| owe| daj| gcy| bgm| zav| xvv| aeh| nyi| pst| bml| ifh| kgi| rqj| ruq| lqx| fbu| eou| vxy| lqf| cgv| kee| izu| cku| zej| rok| xpm| wid| ebd| hiz| fxl| qpa| ocl| qmo| dxc|