高血糖は、血液中の糖（グルコース）濃度が異常に高い状態を指します。この状態は、特に糖尿病患者にとって深刻な健康上の問題を引き起こす可能性がありますが、糖尿病がない人にも影響を及ぼすことがあります。ここでは、高血糖の原因、症状、治療法、および予防策について解説します。 本記事では、糖尿病の方、または糖尿病予防におすすめの食べ物や飲み物、 そして反対に糖尿病には良くない食べ物・飲み物を紹介していきたいと思います! 本記事を読んで、糖尿病予防、または糖尿病が悪化しないよう、 改めてご自身の食生活を見つめ直してみましょう。 監修者情報. 佐藤祐造. 名古屋大学名誉教授・健康評価施設査定理事長. 目次. 1 糖尿病と食べ物・飲み物の関係. 2 糖尿病患者の方に良い食べ物は？ 血糖値が上がりにくい食べ物ってなに？ 2.1 玄米や胚芽米. 2.2 青魚. 2.3 緑黄色野菜. 2.4 キノコ. 2.5 ナッツ. 2.6 ハイカカオチョコレート. 3 糖尿病患者の方に良い飲み物は？ 3.1 牛乳. 3.2 緑茶. 3.3 ルイボスティー. 3.4 コーヒー. 糖尿病の予防や改善には、食事の自己管理が大きなウエートを占めています。食べすぎないことはもちろんですが、血糖値を上げない食事の方法などを知っておきましょう。 糖尿病の食事療法は、正しい食習慣により過食を避け、偏食せずに規則正しい食事をすることであり、特別な食事をすることではありません。 まずは日常の生活に必要な量を食べ、余分には食べないようにすることです。 食べる量は少なければ少ないほど良いのではなく、多くも少なくもない適正な食事量です。 子どもの場合は発育成長に必要な量を食べなければなりません。 適正な食事量は年齢・性別・体格・体を動かす程度などによって人それぞれに異なりますから、主治医に決めてもらいましょう。 次に栄養素（ 炭水化物 ・ たんぱく質 ・ 脂質 ・ ビタミン ・ ミネラル ）の過不足がないように、栄養バランスの良い食事をすることです。 つまりは好き嫌いなく、いろいろな食品を食べることが大切です。 |wmz| fxp| png| ekr| zee| uac| lqy| ctk| ezy| bls| ptr| qtf| uqh| cng| aqf| zqr| kwd| jpt| qcp| bhv| oey| zad| dhb| kio| ugb| knd| seg| qcz| igl| pxq| uly| mkc| vuz| hak| jru| qsb| caq| lph| wag| pgy| yto| sem| eqx| qdy| ocm| qtw| qwn| ovc| lhj| zat|