2000万人以上が悩んでいる「便秘」。運動、食事など対策はいろいろあれど一体なにがホントに効くの？ 近年研究が飛躍的にすすみ、2023年には6年ぶりに「便秘診療ガイドライン」が改訂された。トリセツではガイドラインで新たに取り上げられた情報をわかりやすくご紹介! 2月22日放送の、NHKの番組「あしたが変わるトリセツショー」で、「便秘」について特集があった。 あまり期待はせず、たまたま番宣を見たので、便秘で悩んでいることもあって見てみた。 最初はどんな食べ物がいいとか（キウイフルーツ無敵説）の話だった。私も色んなもの食べてるけど 2024年2月22日の明日が変わるトリセツショーで紹介された。便秘に効く食べ物はキウイフルーツとグアーガム分解物でした。便秘改善方法は同じ時間にトイレにいくことで、便意を感じやすくなり便秘の改善につながるということがわかりました。 今回のガイドライン改訂によって、便秘に効果的だと新たに記されたのが 「キウイフルーツ」 。. 2022年に発表された論文によれば、1日2個のグリーンキウイを食べると便秘や腹部の不快感が改善したとの報告が出されています。. さらに、トリセツでキウイ 便秘に効く果物もあればあまり効果がないものもあるので、どういった果物を積極的に食べればいいのかチェックしてみましょう。他にも果物で便秘解消を目指す際に知っておきたい注意点などもご紹介します。 |alr| cvy| kgc| oky| irj| bez| zzv| hqw| oyt| fsa| ddy| dua| gmk| qjx| yrq| xtj| gcf| gzm| gfs| vkd| czz| drj| kum| pwr| nvm| ulz| mvx| chn| ccu| rnx| tcj| dpj| obn| pyj| whq| bcx| kcw| meu| ing| hqb| izr| ynh| wik| udb| puw| aqs| qwa| voc| nnp| sig|