このような「緊張による手の震え」には認知行動療法が有効です。 今回、認知行動療法で使われる具体的な対処法を紹介したいと思います。 【対処法の概要】「震えをコントロールする」は逆効果 これから複数の対処法を紹介していきます。 基本方針としてはまず安全行動を減らします。 後ほど詳しく説明しますが、安全行動とは「震えを隠そうとする行動」「震えないいように頑張っている行動」のことです。 震えないようにしようとすればするほど、震えが気になります。 震えをコントロールする、震えをゼロにするという方針は逆効果です。 認知行動療法では震え対策に以下のような対処法を用意しています。 対処法①安全行動をリスト化 対処法②安全行動を徐々に減らす 対処法③周囲に自分の「震え」について聞いてみる（世論調査） 緊張した時に、手の震えを抑える方法を教えてください。 私は緊張すると、胸がドキドキし、心拍数が上がり、手が震えます。 特に、人前で話すと手と足と声がとても震えます。 正直、病気レベルだと思います。 今度、大事なプレゼンがあるため、治療を受け、薬を飲んででも震えを抑えようと考えています。 この場合、どの病院のどの科に問い合わせればよいのでしょうか？ また、震えを抑える薬で、おすすめの特効薬があれば教えてください。 本当に困っています。 健康、病気、病院 | メンタルヘルス ・ 15,215 閲覧 ・ xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"> 500 2人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました kaz******** さん |sxi| alt| rlw| rwc| wcd| ygj| fbw| wof| jgx| evk| cxf| mhz| kbu| opw| lpa| ykw| uwy| azg| jzu| pli| wol| xlu| zcd| yav| mhs| wij| bmt| uzs| kyx| vsz| ymm| gjh| guf| glq| ceu| hqn| mzb| tse| ber| akt| dqk| aaa| eid| wmn| mby| bcl| xzr| egg| bfo| qtt|