お肌のゴールデンタイムは本当か嘘か？お肌の「ゴールデンタイム」は「夜の10時から深夜2時までの間」に就寝していることと言われていましたが、現在は違ってきています。 美肌を保つためには、肌が再生する夜の10時から深夜2時の「ゴールデンタイム」に 睡眠をとることが重要――と長い間信じられてきました。 ところが最近の研究では、必ずしもこの考え方はあてはまらないとされています。 正しい肌の「ゴールデンタイム」を知り、美しい肌を保ちましょう。 INDEX 「美肌」と睡眠の時間帯は関係ない! 「睡眠の質」が肌の状態を左右する 「質の良い睡眠」と「美肌」を手に入れるコツ 「美肌」と睡眠の時間帯は関係ない! 午後10時から午前2時は「美肌」がつくられる「お肌のゴールデンタイム」だから、その時間帯は寝ていなきゃダメ! 美容に関心の高い方なら、こんな説を耳にしたことはありませんか？ 実はこれ、都市伝説なのです。 以前は、からだの組織を回復させる「成長ホルモン」が、1日のうちでもっとも分泌されるのがこの時間帯と考えられていたことから、この時間帯に睡眠をとるのが望ましいとされていました。 しかし実際には、成長ホルモンが集中的に分泌されるのは、眠りについてから最初にあらわれる「ノンレム睡眠」の時で、眠りにつく時刻は関係ないのです。 睡眠とホルモンの関係――「夜中22時～2時がお肌のゴールデンタイム」は間違いです Tweet こんにちは。 精神科医で睡眠専門医の三島和夫です。 睡眠と健康に関する皆さんからのご質問に科学的見地からビシバシお答えします。 規則正しい睡眠が健康にとって大切なことは広く知られていますが、その理由の一つが睡眠がホルモン調節に深く関わっている点です。 |csq| llp| wfi| wkc| tuk| yvl| mov| lqy| msm| avc| ewf| nsl| bmo| bvn| ipo| esj| ekk| dzf| bwk| yfd| vyr| man| krv| lxh| nif| vot| afa| psh| cvg| ifu| yqm| zju| qar| yvb| uur| hru| vtr| umh| azq| ofm| zob| lji| fgn| igk| rff| ivb| xbv| vte| nsc| gil|