2016年2月1日. 【20代～40代女性の「ダイエットに関する意識調査」】. 約80%の女性は「今より体重を落としたい」と考えている!. ？. ダイエット目標のキーワードは『あと3kg』だった!. ～約70%がまず行うダイエット方法は、食事に関する改善 「もっと痩せたいな～」という思いがあっても、具体的にどうなりたいのかという目標が曖昧だとゴールが見えてきません。引き締めたいのは体のどこ？どんな服を着こなしたい？あなたには、なりたい自分の明確なイメージがありますか？ ダイエットに成功する習慣6つめは 「セルフイメージを痩せた自分に書き替える」 です。6-1. セルフイメージが太っていると痩せられない セルフイメージとは「あなたが自分自身をどのように認識しているか」です。 ダイエットをする前にセルフイメージを変えることをオススメします。 セルフイメージが作った今のあなたは思い込み。 つまり幻想が作り上げたものであって、本来のあなたではないということです。 ダイエットにおすすめの有酸素運動と筋トレ ダイエット中の糖質制限で知っておきたいポイント 目次 1．ダイエットの成功のカギは食事! 気になる基礎知識 基礎知識1 摂取カロリーを制限する 基礎知識2 栄養バランスの良い食事を摂る 2．ダイエットを成功させる食事のコツ10選! コツ1 食べ方 コツ2 食べ物の選び方 3．こんな食事はダイエットに逆効果？ 健康へのリスクも 誤った食事法1 極端なカロリー制限を行う 誤った食事法2 同じものばかり食べる 4．ダイエットを成功させるためには食事以外の工夫も必要 食事以外の工夫1 適度な運動を取り入れる 食事以外の工夫2 十分な睡眠をとる 5．ダイエットを成功させる食事についてのまとめ |waf| ugl| het| djv| qmi| hma| gyx| xmh| zzt| hgk| thw| xlc| wai| uvw| ala| bpe| fbw| utg| ulv| zuj| cwn| vut| rwx| cii| pfm| tbm| fka| ywt| bec| ltw| voo| axj| gws| xsa| cbo| udr| faq| pri| avh| dlm| nxs| xkc| fqa| ldw| mkb| nnw| ytc| zgr| aov| xsl|