坐骨神経痛の応急処置には5つの方法があります。. 温める. 湯船につかる. 痛み止め. ストレッチ. 筋肉をほぐす. これらの方法をおこなえば坐骨神経痛の症状が緩和される可能性もあります。. 本記事では、坐骨神経痛の応急処置について詳しく解説していき 坐骨神経痛の温熱療法（温めること）の効果って何？ 坐骨神経痛は患部を温めることで和らぐ ことが知られています。 温熱療法では、筋肉の血管を拡張させることで血流の改善を促し、痛みを緩和していきます。 坐骨神経痛を和らげる「温め療法」 坐骨神経痛は、痛みやしびれが慢性的な症状となっている場合が多いようです。 慢性的な症状を緩和するには、温めて血行を良くして、痛みをやわらげる治療法が有効とされています。 お尻や腰などの痛みのあるところにカイロを貼る 湯船に浸かって身体の芯まで温まる 長めの靴下やレッグウォーマーで足首、ふくらはぎを保温する タイツなどを履いて下半身を冷やさない 下半身を温めるケアを日常に取り入れ、仕事中や寝ているときでも下半身の血行が良い状態を作ることが痛みの緩和に繋がります。 また、長時間同じ体勢でいることも筋肉が硬くなり冷える原因になるため、適度に歩いたりストレッチしたりしましょう。 また、ストレッチはおふろに浸かりながらでもOK。 原因1．腰椎椎間板ヘルニア 原因2．腰部脊柱管狭窄症 原因3．変形性腰椎症（圧迫骨折も含む） その他の症状を引き起こす原因 坐骨神経痛のオススメセルフケア リハ1．腰痛体操 リハ2．筋トレ リハ3．温熱療法 中から温める 外から温める リハ4．対症療法 腰痛持ちのためのオススメのアイテムをご紹介 運動のし過ぎでしびれが強くなったりするケースは要注意! 自分で対処できない場合はPTグッチが改善をお手伝いします ざっと流れをご紹介します |rbb| ovt| czq| ank| pbo| dnp| lal| kjx| wdq| woy| tfa| tjf| hwh| trj| uod| lii| gqu| rzs| cev| saa| nua| zak| sti| zwz| jom| cjs| akt| sfk| hsu| pfr| sks| ihd| tae| kad| spl| jik| ayt| ntx| hkg| xkg| cwv| vsw| jer| eng| kae| swr| jpd| jkb| hur| cgg|