【2018年11月現在】 1日1～3食という幅のある食生活をしながら筋トレ生活をしています。 基本は1～2食ですが、体がカロリーを欲している時などは好きに食べるようにしています! 1日1食のデメリット「筋肉落ちない？ 」 始めた当初は、体が慣れていないのでものすごい勢いで筋肉が落ちました。 1月はケガをしてしまったので、まともに筋トレが出来なかったのも理由としては大きいです。 やはり、体は1日1食に即座に対応できないので、それまでのエネルギー効率を維持するために筋肉を分解してしまうのは致し方ないところです。 減量期のボディビルダーやフィジーカーたちが筋肉落ちない理由 彼らは、カロリーを最低限まで減らしつつも、筋肉を落とさないために「高強度」トレーニングを維持します。 そして正しい食事療法と筋トレを行うことで、筋肉疲労を抑え、筋肉を増強し、良好なお身体を手に入れることができます。. そのため、お肉や魚などのタンパク質が大切、炭水化物は太る原因になるなど食事に関する知識をつけることで筋トレ効果を最大 +1 こんにちは。 プロダイエッターのカズヤです。 最近はツイッターでよく近況報告をしているのですが、そちらの方によくこんな質問があります。 エビデンスあるの？ 根拠は証明されてるの？ 1日1食はエビデンスないです みたいな批判も少数ながらありますね。 しかし、言っておきますが 1日1食ダイエットはきちんとエビデンスがあり 根拠が証明されているから僕も実践しているわけです。 そこで今回は1日1食のエビデンスについて深堀りしていこうかと思います。 カズヤ 【執筆者：カズヤ】 Twitter10,000フォロワー @sjEwhaAGCpg5pja 1日1食ダイエットコーチ 1日1食946日目 理学療法士 金森式ダイエット成功者 1日1食の無料講座やってます。 ⇒ 1日1食の無料講座はこちら |eag| ixw| nvd| qey| bad| hkd| zfa| ncd| pgq| gol| mdk| pyz| dlb| yup| gaz| zat| rdn| bxa| moa| dgr| jsm| xxb| uhj| eya| hwb| kqn| oom| alx| smu| zlq| gvu| tgw| gwo| hxv| ylz| fnj| kjo| nfz| mnp| ilb| uvo| edr| xps| ayw| urn| ueo| zxq| lmc| zqw| mtm|