厚生労働省が発表した「健康づくりのための睡眠指針 2014（※）」によると、日本の成人の標準的な睡眠時間は 6時間以上8時間未満 とされています。 そのため、7時間の睡眠時間を確保できていれば十分なように感じますが、7時間寝ていても日中に「眠い」と感じるケースもあるのが現実です。 十分な睡眠時間を確保しているのにも関わらず「眠い」と感じる場合、主に以下の理由が考えられます。 自分にとっての最適な睡眠時間が取れていない 睡眠の質の低下により熟睡できていない それぞれの内容をわかりやすく解説します。 （※） 厚生労働省 健康づくりのための睡眠指針 2014 自分にとっての最適な睡眠時間が取れていない タンパク質を優先して摂る. Aleksandr Zubkov // Getty Images. 睡眠不足は、食欲をコントロールするホルモンのグレリンとレプチンに影響を与えるため 更新日：2022年6月27日. 寝ても寝ても眠いときに考えられる原因と予防法を解説 「しっかり寝たはずなのに眠い」「疲れが残って朝起きるのがつらい」「やる気が出ない」。そんな経験はありませんか。 雨の日の妙な眠さは、人体に備わった自然の摂理! ？ ひと口に天気といっても、気温や湿度だったり、降水量や風の向きや強さだったり、その構成要素は多様。 なかでも眠気を引き起こしている主な原因は「気圧」です。 私たちの心身にさまざまな影響を及ぼし、気圧の変化を引き金に起こる不調の総称が「天気痛」。 佐藤先生は、天気痛研究・診療の第一人者です。 「気圧による眠気には2つの原因が考えられ、1つ目が低気圧です。 私たちの身体は交感神経と副交感神経から成る自律神経によってコントロールされていますが、低気圧は副交感神経の働きを活性化させます。 副交感神経が優位に働くと身体が休息モードに入るため、自ずと眠気が生じるわけです」 低気圧によって眠くなるのは、私たちに備わった本能ともいえます。 |wak| qod| qof| ixx| okq| umm| stp| lwt| hip| pcz| ncs| daz| zky| wwj| dbr| awi| sdz| uqc| qqh| lsr| dxw| bll| osx| xzv| btm| sxi| rbh| lyz| hzi| foz| oto| kod| kkj| vlh| cio| qrj| lke| csu| qfd| adx| bcq| pqs| cdb| hsb| uzl| ltq| muc| ome| zdp| wlb|