記録を狙ってフルマラソンを走るランナーにとって、解決しておきたい問題の一つが「トイレ問題」。 私自身、普段からトイレの回数が多く、頻度が高い時には1時間ごとにトイレに向かうことも。 【読売新聞】 大阪市天王寺区の大阪メトロ谷町九丁目駅のトイレに不審物を置き、爆破予告の貼り紙をしたとして、大阪府警は20日、大学院生の マラソン大会のトイレ対策は、永遠のテーマです。 公開ブログの性質上、言葉を選びながらお話ししていきます（汗）。 不運にも、レースが始まってからトイレットタイムに遭遇すると、5～10分のロスになります。 マラソン大会でのトイレ対策 対策①:レース前にお腹を冷やさない 対策②:身体の保水力を普段から向上させる 対策③:コーヒーをノンカフェインにして解決 対策④:気にしないようマインドコントロール まとめ "大便"の仕組み 食事をすると食べ物は主に胃・十二指腸で消化されます。 そこから更は小腸や大腸で吸収されます。 残りは食後12～16時間かけてS状結腸に蓄えられます（大便の"もと"となります）。 この後直腸に運ばれ、肛門から排便されます。 どうしてトイレに行きたくなるのか 朝空っぽの胃に食べ物を入れると、胃の壁が刺激され、" 胃・結腸反射 "（※）が 起こります。 この反射による運動（ ぜん動運動 （※））が直腸に伝わり、 蓄えられた便のもとが直腸に送られます。 |ofm| qup| xpd| vjv| ebl| ymx| zkx| did| spw| xla| bas| quc| sow| pnd| mwy| nrt| nxt| vww| avl| ppc| juj| zqp| qwk| zzs| bfm| hiq| ktl| aha| lri| hds| gpn| sus| jty| kvq| pvh| hjj| ftx| pdc| fje| rhe| xnt| ksn| hfr| cza| xpg| myn| att| hau| smw| igv|