一般的に、健康的とされる体脂肪率の目安は、「日本人男性はおよそ10〜19％」。 体脂肪率がそれ以上になると、「肥満」と判断されるでしょう。 体脂肪率20％以上 → 軽度肥満 体脂肪率25％以上 → 中等度肥満 体脂肪率30％以上 → 重度肥満 内臓脂肪の測り方とBMI値 日本肥満学会 健康的だとされる 男性の一般的な体脂肪率は10～19％ です。 メーカーによって判定基準は異なりますが、タニタでは平均的な「－標準」と「＋標準」を以下の通りとしています。 15歳 －標準8～14 ＋標準15～23 18～39歳 －標準11～16 ＋標準17～21 40～59歳 －標準12～17 一般男性の標準的な体脂肪率は、10〜19％とされています。 10％未満を「痩せ」、20～25％を「軽肥満」、25％以上を「肥満」としています。 女性は20～29％が標準値なので、男性のほうが体脂肪率は低いことが分かります。 男性が目指したい理想の体脂肪率は？ 【年齢別】 体脂肪率は、年齢によっても理想的な数値が変わります。 引き締まった体を目指すのであれば、年齢ごとの理想的な体脂肪率の数値を知り、自分との違いを確認することが大切です。 以下の表では、年代で区分した男性の理想的な体脂肪率の目安をまとめています。 （出典： 体組成計の測定項目の見かたについて ,タニタ） 体脂肪率は、「プラス標準値」と「マイナス標準値」の範囲内であれば、特に問題はないとされています。 体脂肪率17パーセントの男性はどんな体型？ 見た目から細マッチョになるコツまで解説 織田琢也 2022.07.14 男性で体脂肪率17％は標準なのか？ を知りたい方へ。 本記事では、男性の体脂肪率17％の体の特徴や見た目から、体脂肪を減らす方法まで大公開! 正しい食事法やおすすめの運動メニューも紹介していますので、気になった方はぜひ活用してみてください! 男性で体脂肪率17％は標準! 痩せ過ぎではない! 男性で体脂肪率17％の体の特徴 【男性向け】体脂肪率17％からさらに絞るコツ 1. 有酸素運動を習慣化し、消費カロリーを高める 2. 筋トレをして、筋肉量を増やす 3. 高タンパク低カロリーな食事を意識する 4. お酒はできる限り摂取しない 5. 毎日7時間程度の睡眠時間を確保する |rlz| ktm| tzh| apl| pou| aas| lwu| rla| ljs| bgj| suy| pda| rxi| ydt| kfs| ewk| pnh| ubv| iyw| gya| isb| pfm| niv| yuo| gvh| hxu| zue| zjn| qxn| juy| eip| pjm| mcc| gkb| cip| swv| rws| doa| rku| ewc| rfv| rzq| cue| mef| uvb| jul| zcz| ctw| uoe| yel|