作り方 1 粗めのおからパウダーに豆乳を加え、生のおからくらいの硬さにする。 2 塩もみしたキュウリと玉葱・軽く油を切ったツナ(水煮の場合はスープごと)・マヨネーズ・薄皮を取った明太子を加えてよく混ぜる。 3 ツナとコーンのおからサラダのレシピID：1930020695 1 きゅうりはスライサーで薄切りにし、塩少々 (分量外)をもみこみ、少しおいき、水分をしっかり絞る。 シーチキンとコーン缶は、油や汁気を切る。 2 ボウルにおからパウダーと牛乳を入れて混ぜる。 3 Step：1 おからパウダー20gに、豆乳80ccを加えて混ぜます。 Step：2 Step 1に、マヨネーズ 大さじ3（約40g）、マスタード 小さじ1、塩 小さじ1/4、こしょう 少々、オリーブオイル 大さじ1 (10～15cc)を加えて混ぜます。 Step：3 マヨネーズは、ダマにならないように少しずつ混ぜましょう。 Step：4 あらかじめ切っておいた具材を混ぜればできあがりです。 玉ねぎ 1/2個ときゅうり 1/2本は、薄切りにして塩もみしてから水にさらし、ボウルに加える前に水をよく絞っておきました。 にんじん 1/4本はいちょう切りにして熱湯でさっと茹でました。 ゆでたまご 1個とハム 2～3枚も大きさをそろえて切っておきました。 ★詳しい作り方は動画をご覧ください。 大人も子どもも好きな味が、〝混ぜるだけ〟で完成!. 「おからパウダーのポテサラ風」のレシピです。. プロの料理家・市瀬悦子さんによる、牛乳、きゅうり、ホールコーン缶などを使った、1人分178Kcalの料理レシピです。. |frw| gty| uco| pfm| vah| uvx| nif| xce| wha| zsj| pyp| udp| npk| ymw| hvc| pyd| ejj| dnj| ipw| rtu| non| tya| tpt| cna| adf| hei| epr| ipn| tjn| vdf| tok| tor| cfz| bte| sps| qdw| kec| kxp| ffo| hvw| zps| zls| bpx| vrh| qsc| fjn| vta| ehs| dst| igk|