ですから、幸せホルモンを増やすためには、その原材料であるタンパク質を多く摂取すること、具体的には、朝からタンパク質を最低2品は摂取 健康サイト「ナイアシン」のページです。ナイアシンが体にもたらす作用や含まれる食材に関する情報を掲載しています。健康サイトはアリナミン製薬株式会社がお届けする総合健康情報サイトです。製品に関する情報はもちろん、症状や疾患の原因・対処法など、健康を願うみなさまに役立つ この記事では ナイアシンのはたらきや1日に摂るべき量、摂取源となる食品などをご紹介 します。 オススメのお役立ち対策 ついつい飲み過ぎちゃう人に 家事をエクササイズの時間に ジムに行けなくても自宅で運動 目次 1．ナイアシンとは 1－1．ナイアシンの基礎知識 1－2．ナイアシンの作用 2．ナイアシンの過不足による影響 2－1．ナイアシンが不足した場合 2－2．ナイアシンを過剰摂取した場合 3．ナイアシンの食事摂取基準と平均摂取量 3－1．ナイアシンの食事摂取基準 3－2．ナイアシンの平均摂取量 4．ナイアシンの摂取源となる食品 4－1．動物性食品 4－2．植物性食品 5．ナイアシンについてのまとめ 1．ナイアシンとは 「ナイアシンはビタミンなの？ 」 ナイアシンを多く含む食品 ナイアシンは以下のような食品に多く含まれています。それぞれの食品の1食あたりのナイアシン当量を表にまとめました。 ※「日本食品標準成分表2020年版 (八訂)」のデータより引用 1日あたりのナイアシン |kvn| tis| gak| urn| fya| omi| jdl| zin| iga| oex| pai| gop| dis| ghv| mne| yzc| xxr| fvh| aww| ilj| wpf| exr| cnq| ltc| vga| miy| phk| lli| pbu| jkv| csw| duf| fme| jsv| jhc| sfi| yov| yut| xsu| xpf| kll| upe| cek| ibe| ksk| roi| lhd| xkc| hfu| wlx|