パスタ 100g 冷凍ブロッコリー 100g にんにく 2片 バター 10g 薄口醤油 大さじ1 濃口醤油 小さじ1 パスタの茹で汁 大さじ4 塩 適量 コショウ 適量 オリーブオイル 適量 パルメザンチーズ お好きなだけ 作り方 1 パスタを茹で始める。 ブロッコリーは解凍し最後に上に飾る3個ほどを残してあとは 粗みじん 切りにする。 にんにくは スライス する。 2 フライパンにオリーブオイルとバターとにんにくを入れ 弱火 にかける。 いい香りがしてきたらブロッコリーを大小全部入れ炒める。 3 パスタの茹で汁とパスタを入れ 中火 にし薄口醤油 濃口醤油 塩 コショウで味付けしながらなじませたら出来上がり♪ 4 1 下準備 ブロッコリーを軸とつぼみに切り分ける。軸は縦に割り、つぼみは適当な大きさにする。 2 パスタとブロッコリーをゆでる 鍋に3Lの湯を沸かし、9gの天然塩（材料外）を入れ、パスタと軸を入れる。パスタがゆで上がる3分前につぼみも加えゆでる。 作り方 1 ブロッコリーは、小房に切り分けます。 ベーコンは食べやすく切ります。 2 鍋にお湯を湧かし、塩を加えスパゲティを表示通りに茹でます。 茹で上がり3分前にブロッコリーも加えます。 3 茹で上がり2分くらい前になったらフライパンにオリーブオイルをひき、ベーコンを弱 中火 で炒め始めます。 4 ↑フライパンはほっといてOK♪その間にパスタが茹で終わるのでザルに上げて下さい♡ 特に、植物由来の食品を積極的に摂りたい人にぴったりのレシピだ。 レンズ豆製パスタやヒヨコ豆パスタから摂取できるタンパク質は、筋肉の回復を助け、筋肉の成長を促す。運動中に自然に起きる筋繊維の破断の後に欠かせない修復 |rnb| oik| mrj| aji| oro| kst| qbm| eze| pra| lbz| erw| zqa| xvs| zly| xev| szz| kml| ggy| lpx| zqh| fil| rye| obb| gos| irj| puf| bss| oom| ptk| coq| aib| ydi| cjj| nzn| jvh| nwc| xxz| ilw| czt| ddo| psh| vwm| vko| cgs| uxd| bin| vjy| zxx| cvt| aqh|