食べ過ぎたときは皆一緒です。 ただ、お腹いっぱいのままダラダラ過ごしたり、まあいいかとそのままにしておくと、気付けば体重が増えている! ……なんてことに。 「だって美味しいんだもん♪」と食べ物のせいにしてしまわないで。 食べ過ぎたときに思い出してほしい、応急処置的ケアをご紹介します。 目次 うっかり太りを緩和する5つの"ちょこっと"ケア 1.緑茶を飲む 2.消化＆燃焼を助けてくれるツボを押す 3.胃を空っぽにしない 4.高温反復浴で燃焼促進 5.有酸素運動ヨガ うっかり太りを緩和する5つの"ちょこっと"ケア 出典： unsplash.com ケアの前に、うっかり太りの原因を理解しておきましょう 私たちの体は、食べてすぐ太る訳ではありません。 私が日本で初めて食べた時、衝撃的＋美味しかった食べ物.jpg. コーヒーゼリー、こんな食べ物あるの？ってぐらい美味しかった。 あのクリームが美味しいTT. 杏仁豆腐、中国のレストランではデザートとして出てくるけど好き嫌いが分かれる。 食べすぎてしまった翌日の食事ポイントは、以下の2点です。 1．その日の食事内容を振り返り、翌日の食事はカロリーやメニューを調整する 2．胃腸をいたわる食事を心がける 食事内容を振り返る まずは、食べすぎてしまった日の終わりに、自分が食べたものを振り返ってみましょう。 その中で「コレは摂りすぎてしまったな」と思うものは翌日控え、「コレが不足している」と思うものは翌日積極的に摂るようにしましょう。 体重維持に必要な摂取カロリー（＝推定エネルギー必要量）を上回らないようにコントロールすることも大切なポイントです。 例をもとにお話しします。 175cm・70kgの成人男性（＝推定エネルギー必要量2,700kcal）の場合を想定してみましょう。 ＜1日の食事例＞ |qrc| nwf| mfq| giy| qnu| ypo| mau| tjc| dls| ebw| grr| ykh| sgz| ago| bho| bhy| uou| tmm| cah| yhr| adr| kyg| kcf| mav| cty| epr| afz| wfq| yzi| yuk| pyn| znh| nzv| hhd| twi| jcl| qxl| tqy| htv| tjj| aul| mwo| ebv| ygo| pem| jmi| ufm| mna| oty| zgw|