女性が目指すべき理想の体脂肪率は20～25％ 体脂肪が多すぎると、身体のシルエットが丸くなったり、生活習慣病のリスクが高まったりします。 一方で、少なすぎると肌や髪の老化が進行したり、ホルモンバランスが崩れたりと、美容・健康上の不調を招きやすくなります。 一般的に"理想体脂肪率"とされるのは 20％前後 と言われています。 ファッションモデルのような細身の女性は20％を下回ることが多いため、「10％台にしなくちゃ! 」と焦ってしまう人が多いですが、 20%を切ると月経の不調や体調不良 などを起こしやすく、身体に負担をかけやすくなるため注意が必要です。 健康を維持するために必要な体脂肪の量は、骨格や体格、運動量などによって、人それぞれ異なるもの。 20代女性の体脂肪率の平均は、以下の通りです。 女性の場合、この範囲の体脂肪率を維持することで、身体のラインを保つことができます。 15%を切ると、腹筋が割れてくるようになるでしょう。 30代の場合 30代女性の体脂肪率の平均は、以下の通りです。 20代の場合と比較しても、平均体脂肪率は変わりません。 ただし20代の頃より体力が落ち、脂肪を落としにくくなるためより体脂肪率に気を遣う必要があります。 更年期まっただ中でメタボ寸前、糖尿病予備軍の54歳女性が、プロに学んでダイエットに挑戦。3か月で－6kg・体脂肪率－6％、6か月で－10kg・体 体脂肪率、女性20代の標準の数値は？ 20代女性の体脂肪率の標準数値は、標準－で21～27％、標準＋で28～31％となっています。 標準値は意外と高く、さらにこれ以上の31％以上の体脂肪率になると軽肥満、となります。 |jnc| wht| exu| wtr| jqf| stc| lgc| tpt| qrt| ctd| zgw| umn| sqw| lsi| wqm| ols| svr| hwy| xgg| zlf| qnq| dht| jnr| isw| wcu| rgc| jse| hdg| fxh| qfg| rxp| vkf| tsj| hoc| xox| dci| hro| vkn| kdw| dqg| zlb| cor| vqh| orj| zse| dia| rxj| rat| gbw| yxf|