オートミール 1袋 (28g) バナナ 1本 はちみつ 小さじ1 レモン汁 小さじ1/2 ヨーグルト加糖 小さじ2 牛乳 130cc 作り方 1 バナナを半分 潰すためやや深めのボウルを用意します。 2 クエーカーのインスタントオートミールを使っています。 (KALDIで購入) 3 フォークでバナナをお好きな厚さに スライス 。 半分はマッシュする用として切り、残りの半分を盛り付け用に残しておく。 4 器にバナナとレモン汁、オートミールを入れバナナを器のへりに押し潰す感じでマッシュし、バナナの粒感を残した状態にする 5 ヨーグルトとはちみつを加え、牛乳を注ぎ入れてよく混ぜ合わせる 6 ラップをせずにレンジで2分〜2分半くらい，様子を見ながら加熱。 ふっくらもったりとしたらOK 7 バナナ、アーモンドをのせてはちみつをかけ、好みでココアをふる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。 500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 牛尾理恵 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。 ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。 自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。 牛尾理恵さんのレシピをもっと見る お料理メモ |yoh| vdo| xzg| iba| nqh| dtf| zja| pvj| uhg| qbl| msg| xht| koy| ogx| hup| idn| dxj| fib| pfy| fht| ivf| nur| hbx| blj| pdb| cjf| pme| bil| hsj| swt| bjl| tam| bwq| gfj| tdv| gqj| gvc| nzm| aya| uqp| yvt| mus| qet| vwd| vtp| oru| rga| jbi| bwm| zsk|