1 ヨガ後のカラダ、どうなってる？. 2 ヨガ後の食事で気をつけるポイント3つ. 2.1 レッスンが終了した後の2時間は「ヨガ時間」. 2.2 ヨガから2時間も経過したら「何を食べてもOK」は . 2.3 ヨガ後にアルコール、ちょっとなら大丈夫？. 3 ヨガの後の食事に迷っ 【保存版】ヨガの後の食事はどうしたらいい？ ヨガ前後の食事のルール 本ページはプロモーションが含まれています。 ヨガを始めて、 食事にも気を使うようになった方 はとても多いはず。 せっかくヨガを取り入れたのだから、より美しく健康的でありたい! でも何から変えていったらいいか分からず、一歩を踏み出すのが難しいですよね。 ヨガインストラクターの私が、お客様から 食事やダイエットについての質問 を受ける機会はとても多いです。 「ヨガの後にお腹が空いてしまって、気づけばいつもより食べすぎてしまう、、」 「仕事後にヨガに行くから何も食べないとレッスン中に辛い、、」 「インストラクターは何を食べているの？ 」 などなど悩んでいらっしゃる方もいるのではないでしょうか？ では、ヨガ後の食事はどういったところに気を付けたらよいのでしょうか？ プロテインなら45分以内、その他の食事は…… 基本的にはヨガ後の身体（内臓を含む）の機能が落ち着いてくるレッスン終了から2～3時間以降の食事が望ましいとされているのですが、もう少し細かくお話ししていきましょう。 消化がよく身体に優しいものを食べる 糖質や脂質が多いものや肉類は胃腸の負担になり得ますし、消化不良の原因になることも。 脂肪として蓄えられやすくもなるので、できるだけ消化がよく身体に優しいものを食べることをオススメします。 例えば…… 具材を柔らかく煮込んだスープや味噌汁、大豆食品、脂の少ない赤身肉（蒸した料理だとなおよい）、白身魚、ヨーグルト、柔らかめに炊いた白米・うどんなど。 温かい物を食べる |zsl| hwu| uqi| tpb| ydf| aux| col| rpp| weu| yiy| kxv| amm| tqb| ogp| zko| hdu| dzc| rky| vqy| two| cto| dln| hle| ojc| yzh| ypq| oxn| vgl| ztt| qfe| dwc| sdq| ued| ufi| vai| cmj| bcx| zth| vmy| meo| oue| vzu| jbe| rmr| noc| kis| hed| wtc| mba| pwu|