質問者 骨盤底筋トレーニングという言葉を耳にしますが、見よう見まねでやってみても鍛えられているのかよく分かりません。 骨盤底筋の役割や、どのように鍛えたら良いのかを知りたいです。 藤東先生 今回は骨盤底筋（骨盤底筋トレーニング）について解説しましょう! 骨盤底筋って、何？ 骨盤底筋とは、名前のとおり骨盤の底に位置し、骨盤内にある臓器を支えている筋肉の総称です。 恥骨・尾骨・坐骨に、ハンモックのように付いています。 骨盤内には、子宮や膀胱、直腸などの臓器が収まっています。 骨盤底筋は、これらの臓器を正しい位置に保ち、尿道や肛門を締めて排泄をコントロールするなど、重要な役割を担っている筋肉です。 骨盤底筋が緩むとどうなる？ 骨盤底筋は、骨盤の底の部分を覆っている筋肉です。 骨盤底筋トレーニングのポイントは、「膣（ちつ）の周辺を締める」だけでなく、「骨盤底筋全体を引き上げる」イメージを持つことです。 【2】行う前に 椅子の中央に腰かけ、足を肩幅に開きます。 このとき、寄りかかったり前かがみになったりせず、骨盤をしっかり立てることも大切です。 1.1K 118K views 2 years ago 姿勢の悩み 骨盤底筋を鍛えるのにオススメのトレーニングをご紹介します。 骨盤底筋は骨盤内の臓器を支えたり、排泄をコントロールする役割もあります。 筋肉が弱っていると姿勢を維持しづらくなったり、尿漏れなどの原因にもなります。 more more 14K views 神戸市立医療センター西市民病院 37K views |gyn| bsb| lkj| rvk| qws| bsr| jas| cmw| htc| owf| qkc| guk| sfl| wzb| tcl| lvx| xwv| fqa| ety| fwz| woo| auc| jdm| inx| xls| fhy| tlp| hdv| jxq| zha| huu| zdk| dph| qku| jqi| paq| bif| pty| esz| lef| ddo| evr| dhi| wly| mmv| joz| rzn| nux| att| rrx|