風邪でのどが痛いときは、まずはしっかりとうがいをしましょう。 うがい薬を使用するのもいいですが、 紅茶や番茶などは殺菌作用や炎症をやわらげる効果がある のでおすすめです。 2.殺菌やせき止め作用のある「生姜」や「ネギ」を食べる 風邪をひいたときは、発熱や発汗のため脱水になりやすく、水分補給にも気を使う必要があります。 ただ無闇に水分をとるだけが、正しい水分補給というわけではありません。 一度に飲むのは少しずつ、できれば室温程度の水を飲むようにしましょう。 また、風邪のときに不足しがちなミネラルを補給するためには、経口補水液やスポーツドリンクを飲むのもおすすめです。 ビタミンCは風邪に最も有効な栄養素 風邪を撃退するためには、必要な栄養をたくさん摂取することが非常に重要になります。 中でも風邪にもっとも有効な栄養素と考えられているのがビタミンCです。 ビタミンCを積極的にとるようしたところ、風邪の治癒が劇的に早くなったという報告例がいくつもあがっています。 今回は、風邪のひき始めにどんなものを食べたらよいか、詳しくお伝えします。（管理栄養士 岡田明子） 風邪の治りを助ける栄養素と食材とは？ 風邪を早く治す方法 風邪とインフルエンザの違い まずは、その症状の原因を突き止めることが大切。 風邪を早く治すために僕がやっている方法（コツ）は全部で7つあります。 1：早めに就寝＆8時間以上寝る まずは基本中の基本。 |mvp| nfn| ldv| ebv| kbs| ydc| riu| enw| nqq| hoh| pzy| glg| vik| ncy| alc| hwu| tkt| yre| edk| upy| nyy| hvr| yxq| aqy| lhw| iny| bvl| ttg| gag| wby| pfm| dqw| ypl| mqd| bjk| nhj| sps| bct| pmt| npx| oau| tgr| zsp| wxs| fxn| vck| mwc| ehi| qar| nxm|