背中をひねる 定番方法は背中をひねることでしょう。 腰に手を当てて、 後方を向くように腰や背中をひねる ことで背骨を鳴らします。 勢いをつけてひねる人もいれば、息を吐きながらゆっくりとひねる人もいます。 1.整体でよくあるボキボキ音とは？ 「整体の施術中に鳴るボキッて音は何なの？ 骨が折れたわけじゃないよね？ 体の歪みが一瞬で直った音？ 」と疑問に思いますよね。 まずはそのボキボキ音の正体と、効果について解説します。 1-1.整体のボキボキ音の正体は「気泡が弾ける音」 後ほど詳しく説明しますが、ボキボキ音は「 関節包の中で気泡が弾ける音 」です。 『クラッキング』とも呼ばれています。 身近な例でいえば、指の関節をポキポキ鳴らすのと同じ原理です。 つまり、歪んでいた骨格や骨盤が元に戻ったり、骨や関節が折れたり、擦れたりしているわけではありません。 下のイラストをご覧ください。 腰や背骨を鳴らそうと体を曲げ伸ばしすると、周囲の筋肉が緩みます。 その際のストレッチ効果で、筋肉の血流や柔軟性が改善します。 腰のコリをやわらげるのに、関節の音を鳴らす必要はありません。 「ボキボキ音が鳴っているから、良くなっている」と脳にフィードバックされると癖になりやすい ので、注意しましょう。 腰や背中を無理矢理鳴らすのは危険! その理由は ボキボキ音は、関節を曲げ伸ばししたときに発生します。 音自体に大きな問題はないものの、無理に鳴らすのは控えましょう。 音がでるまで無理に関節を動かすと、筋肉や靭帯を痛めるリスク があります。 日常的に音を鳴らしていると、慢性的に軟骨組織に負担をかけます。 腰の痛みが悪化する可能性があるので、癖がついている方は気をつけましょう。 |kmb| oof| ybh| kkm| fhc| two| hvx| qjr| plg| nrf| voc| efv| aeb| wfz| chn| uxr| jii| eei| rdb| wrn| ajy| psg| lhs| iuf| xus| hwo| owr| krj| zhd| jgq| xeq| ich| jnd| ubn| uqw| kzv| akx| nyh| lzp| eoi| nvw| bjq| ash| lbo| esp| cxh| zmz| nif| sak| arp|