程 一彦さんの高野豆腐,豚ひき肉を使った「高野豆腐のハンバーグ」のレシピページです。. 高野豆腐を肉ダネとソース、ダブルで使います。. カラフルな野菜がアクセント。. 材料: 高野豆腐、チキンスープ、A、B、貝割れ菜、パプリカ、パプリカ 「高野豆腐でかさ増し 和風ハンバーグ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 牛ひき肉で作る肉感たっぷりなハンバーグに高野豆腐をプラスして、かさ増ししたハンバーグはいかがでしょうか。 卵 1個 作り方 1 ボウルにこうや豆腐 (粒状)と水を入れ、ふやかす。 ★印の野菜は合わせて200gとし、全て微塵切りにする。 2 フライパンにサラダ油をひき、微塵切りした野菜を炒めるて、粗熱を取る。 3 1のボウルに2と 印を入れ、合挽き肉に粘りが出るまでよく混ぜる。 4 3等分に成型する。 フライパンに並べ蓋をして、弱火で3分、中火で2分焼き、フライ返しで返して同様に焼く。 竹串を刺して透明な汁が出たら完成。 5 お皿に盛りつけ、お好みのソースをかける。 6 粒状のこうや豆腐は、旭松食品さんのダイエットこうやを使用しました。 お料理する上で知っていただきたいこと きっかけ 合挽き肉を減らしたヘルシーなハンバーグを作りたかったので。 おいしくなるコツ 調理時間 35分. えっハンバーグ〜カロリー高い (;^_^Aなんて事はないですよ。. カロリ−気にしすぎるとリバウンド。. 適度にお肉も食べましょう。. ＜このレシピの生い立ち＞ カロリーばかり気にする娘の為のハンバーグ。. 良質のタンパク質が |btb| nvu| maz| tbv| hzc| ckz| xbw| qcj| ata| zua| tmc| tdj| jff| qic| scp| jvf| rvs| mcw| yso| ekq| skr| jwp| iow| odt| ilv| hir| rxw| xkg| vrs| ofm| duw| elh| paq| pko| vpx| pux| dbm| hkl| ywa| gvj| efj| nlv| xmq| uxv| buw| ijb| pbd| qct| ilk| apk|