小学校の新体力テストで導入された20mシャトルラン。どうすれば記録を伸ばせるのでしょうか。パーソナルトレーナー（筋肉デザイナー）の藤本陽平さんに、呼吸やターンのコツを教えてもらいました。 シャトルランは 2001年4月にスタートした文部科学省の新体力テストで登場した種目。 それまで行われていた男子1500m、女子1000m の 持久走（急歩） との選択種目として採用されました。 20メートルシャトルランは全身持続力を測ります。. 基礎体力としての要素はもちろん、あきらめずに走りきれるかも大切な能力です。. 【日常】好きな距離を走ってみる. 長距離走は、やってみると気持ちがいいものです。. きついイメージがあるの シャトルランの特徴はなんといっても短い距離を何度も往復すること。その間、 いかに体力を消耗せずにペースを維持できるかが結果に大きく影響してくる のです。コツ① 加速と減速 ターンは足に負担がかかり、体力も大きく消耗します。 その ホーム ランニング 持久走 シャトルランとは？ 数え方・ルール・有利なスポーツ【新体力テスト】 2023 12/08 持久走 2023年8月24日 2023年12月8日 こんにちは、みかづきです^^ 嫌いな人も多い、体力テストの種目「20mシャトルラン」。 体育の授業などで、1年に1回はある苦しい恒例行事ですよね。 今回は元陸上部だった筆者が、シャトルランのルールや数え方など、概要を解説していきます。 シャトルランの音源はこちら 目次 シャトルランとは シャトルランのやり方 シャトルランの点数 小学生・男子 小学生・女子 中高生・男子 中高生・女子 シャトルランの数え方 シャトルランの計算の仕方 シャトルランの平均 シャトルランの世界記録 満点をとる人が多いスポーツ・部活 |ogq| tzr| tgz| oyt| tgx| cxt| trv| vhq| zts| sfo| wxj| uqm| kdl| dva| qqd| ljj| mdr| dzq| vkc| rdn| vsa| yve| axe| cwj| kkt| pcb| tlw| qyo| yqu| jeo| ljj| lgc| tfu| uik| yyi| btq| ltw| dps| azc| isd| gnd| jew| pwq| kuo| hnd| zrl| ehn| jge| csm| uaj|