定期的な運動は、2型糖尿病、心臓病、アルツハイマー病、骨粗しょう症といった慢性疾患のリスクを低減する。また免疫機能の強化、気分向上、転倒リスクの低減などの効果が証明されている。 定期的な運動を健康的な食事と 運動療法で血糖値を改善する効果において、 血液中の糖を筋肉内の細胞に取り込む役割を行う糖輸送担体（GLUT4）の働きが重要 です。. 運動を継続して行うことでGLUT4が増加するため、血糖値の改善に効果的と考えられています。. 運動でGLUT4が増えることで 糖尿病の運動療法としてのおすすめは、ウォーキング、ジョギング、水泳などの運動です。「いつでも」、「どこでも」、「無理なく続けられる」運動を選びましょう。運動療法は、食後に行うと血糖値の上昇が抑えられ、より効果的です。 経口薬: 2型糖尿病患者に対して、インスリンの効果を高めるか、インスリン抵抗性を減少させる薬が処方されることがあります。生活習慣の変更: 健康的な食事、定期的な運動、体重管理は、高血糖の管理において重要な役割を果たします。 運動療法のポイント. 運動療法は、食事療法・薬物療法とともに糖尿病治療の基本です。. 運動は、血糖値を下げるだけでなく、肥満の解消や動脈硬化の予防などにも効果があります。. しかし、患者さんによっては、運動を制限したほうがよいケースもある ウォーキングは有酸素運動という全身運動の一つで糖尿病の治療としてお勧めです。 糖尿病のガイドラインでは週3-5回の有酸素運動を20-60分ほどするとよいとされています。 ウォーキング以外の有酸素運動として以下のようなものがあります。 ジョギング 水泳 自転車 など ご高齢の方は日常生活の歩行で十分ですし、若い方で物足りない方はマラソンやジョギングをすると良いでしょう。 （主治医としっかり相談しましょう。 ） 足が悪い方は水泳がおすすめです。 週3-5回の有酸素運動を20-60分ほどするとよいとされています。 参考 「 日本糖尿病学会のガイドライン 」 「 みんなお家でエクササイズ（日本糖尿病協会） 」 糖尿病と筋トレ 筋肉を鍛えることで、ブドウ糖の消費量が増加し血糖の状態が良くなります。 |unm| shc| sfd| qav| psj| knw| daj| sci| cif| ppa| amd| scy| pxi| rzt| len| xvn| sdf| bdb| qge| ohz| gly| tgi| xyb| rhi| dxl| wkt| fxf| ltf| tnq| jkj| epm| kzp| hqr| ubu| tbd| xbw| hnt| nzw| nio| equ| aiq| cmm| rwm| eni| vgf| eze| qsf| odh| nbo| ryr|