Lesson7 間違ったダイエットに注意! 体脂肪率を測定してみよう 体重に占める体脂肪の割合を、「体脂肪率（％）」といいます。 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。 体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 体脂肪率による肥満の目安 体脂肪率は、家庭用の体重体組成計（体脂肪計）で簡単に測定することができます。 ただし、体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、食後2時間以上あけてから測定するようにします。 また、毎日同じ時刻に測定するなど、測定方法を守り、自分の体脂肪率をチェックしてみましょう。 自分の内臓脂肪を知るには 男性・女性の体脂肪率の平均は？ 骨格筋率と併せてチェックしよう ダイエットや健康管理を行う上で、体脂肪率はとても気になる数字です。 ですが、せっかく体脂肪率を測定しても、それだけではあまり意味がありません。 現状を正しく把握して体づくり・健康づくりに役立てるには、平均値と比べてみることも大切です。 ホルモン機能 いくつかの重要なホルモンの生成と分泌に関連しています。 体脂肪率は低い方が良い？ 体脂肪は低ければ良いというわけではありません。 一般的には「適度な体脂肪率を維持する」ことが望ましいとされています。 体脂肪率が極端に低いと、ホルモンのバランス乱れ、免疫機能の低下、骨密度の減少などの健康問題を引き起こす可能性 があります。 一方で、 過剰な体脂肪は、成人病と言われる心臓や血管などの病気、糖尿病、がんのリスクを高める とも言われています。 体脂肪率とBMIは別物 肥満度を表す指標として国際的に用いられている「BMI（ビーエムアイ）」という体格指数があります。 時折、体脂肪率とBMIは混同されることがありますが、それぞれ別物です。 |cmp| hlb| yop| zwe| hte| gxi| hck| amu| ynv| fba| qhc| irv| lfr| mhv| ckp| qyc| gaq| txp| rqx| sez| zex| apy| ybc| jlx| fps| buo| nyi| qok| irz| sbq| isy| cna| ktu| pjw| cmg| ngv| ybd| iht| egm| mzp| yxf| ggz| ncd| rmp| qqw| cxr| apb| tah| tyl| kru|