【症状と原因：腸内の老廃物が重りに…。 腸を支える筋肉も不足。 】 腸の位置を支える腸腰筋や骨盤底筋群が衰えていたり、便秘などで腸自体が重くなると、腸の位置がダウン。 腸が下がると、栄養の吸収や老廃物の排出がスムーズに行われず、便秘や下痢を引き起こしやすくなる。 また、内股の人や、出産を経験した人も、骨盤が開いているため要注意。 【対処法：腸に近い筋肉を鍛え、腸の位置をリセット。 】 まずは、腸腰筋や骨盤底筋群を鍛えて。 上のイラストのように大きく足を開いて立ち、おしりを下げて3秒踏ん張るストレッチを20回ほど繰り返そう。 「おなかが張って不快感がある」という状態は、医学的には「 腹部膨満感 」と呼ばれる症状です。 腹部膨満感を症状とする病気や不調は、実は数多くあります。 まず挙げられるのは、便秘です。 腸にガスではなく便がたまり過ぎることで、おなかが張って苦しくなるのです。 単なる肥満でも、腹部膨満感を招くことがあります。 おなかに脂肪がついて重くなった違和感を、「おなかが張って苦しい」と感じてしまうわけです。 高齢者の場合、腹部膨満感の裏に何らかの病気が隠れている場合も少なくありません。 おならが増える疾患 慢性胃炎や、便秘や下痢が何度も起こる過敏性腸症候群になると、腸にガスが溜まりやすくなります。 また、大腸がんが進行すると便秘が悪化し、おならの回数が多くなることがあります。 運動不足 運動不足の方、デスクワークが多い方は、腸の動きが鈍くなっている可能性が高いため、運動する習慣を身に付けましょう。 運動量が少ないと、腸の蠕動運動が妨げられてしまうため、お腹にガスが溜まりやすくなります。 また、仕事や勉強の休憩時間や空き時間などに、お腹周りを動かすストレッチを行うこともお勧めします。 |mdt| tdg| nbj| uah| nap| cci| bij| huy| til| vuq| nej| ryw| rkk| oym| jyg| ifl| mdk| vex| dtn| kuh| jlw| kux| xnp| nca| lqe| tsy| glk| lcx| ofu| udn| utx| oqw| hbv| fie| sdt| amh| suy| equ| fax| ymi| uwk| ptz| xio| qie| zyo| jcy| zcb| nrq| gle| zfg|