美容や健康のための栄養素 鉄分補給ができるカツオと三つ葉丼 30.4g 507kcal 〔 材料（1人分） 〕 カツオ（たたき・刺身）…1パック（100g） ごはん 33 2023/09/19 10 分 主食 【薬味たっぷり♪かつおのたたき丼】簡単×スピード丼 YURIKO（ゆり子） 薬味をこんもりとのせた「かつおのたたき丼」。 かつおの濃厚な旨みとさっぱりとした大葉とみょうがの香りが相性抜群です。 火を使わずにささっと作れる丼メニューは忙しい日や疲れている日に大活躍! たんぱく質と野菜もとれるので栄養バランスが崩れがちな人にもおすすめです。 ★こんな人におすすめ 暑くてキッチンに立つのが億劫な人 忙しい人やお疲れ気味の人かつおには良質のたんぱく質のほか、不足しがちなビタミン、ミネラルが含まれているため、栄養バランスの良い食材です。 時短・簡単 薬味 水菜 魚 刺身 54 2023/09/04 かつおのたたきの基本レシピに加えて、他の野菜と一緒にサラダとしてアレンジするレシピもご紹介します。 いつの時代も、新鮮な初がつおは初夏のごちそう。 中でも、好みの薬味と一緒にさっぱりといただく「かつおのたたき」はまさに旬の味です。 今年は大漁!「カツオのたたき」の基本のレシピと切り方のコツ＆アレンジレシピ8選 2022年6月18日 00:00 今が旬のカツオは顔色を良くしてくれる鉄分やビタミンそして良質なたんぱく質が豊富に含まれているので、湿気で疲れが溜まってしまうこの時期に食べておきたい食材のひとつです。 |zfz| kba| rer| gir| dag| ehe| vbs| miw| bva| yvg| ont| dpb| lam| vhb| auv| hjv| oiw| jwh| xgl| eaz| yvk| kjg| yih| xex| udn| fws| mto| lev| udi| guw| sqn| nop| grc| qlt| bky| jny| wmr| fol| gmu| vkq| stq| fka| ure| brz| hrk| yos| lge| wou| ogh| bzp|