少量の水で蒸すだけ そのまま朝食に食べたり、煮物に入れたり、サンドイッチなどの具材に使ったりと、何かと便利なゆで卵だが、鍋にお湯を 野菜たっぷり「フライパン蒸し」10選 簡単で失敗なし♪. 野菜たっぷりの栄養バランスのいいおかずが、フライパンひとつで手軽に出来る「フライパン蒸し」。. 食材をフライパンに入れたら、ふたをして火にかけるだけ。. 炒め物や煮物よりも簡単 さらにフライパン蒸しなら、煮汁ごとまるまる食べることができ、流れ出た栄養素もムダなく摂取できます。. お鍋などであまった白菜を使って 茎は厚めに皮を切り落とし、横に5mm幅に切る。. 茎は用途に合わせて切り方を変えましょう。. ふたつきのフライパンにブロッコリーを並べ入れ、水を加える。. ふたをして中火で3〜4分ほど蒸す。. 蒸気穴のない蓋を使用しています。. 蒸気穴がある場合、水 基本のフライパン蒸しレシピはとても簡単で、「下味をつけた肉1種類、野菜2種類（もっと多くてもOK）、大さじ2の水」をフライパンに入れ、蓋をして蒸すだけです。温野菜がたっぷり摂れて、油を使わないのでヘルシー。時短メニューでもあり ゆで卵の時短テク 農水省の「4分蒸すだけ」フライパン調理に「目から鱗」「神情報」の声. [お湯をたっぷりと沸かさなくてもゆで卵を作れる時短テクニックを農林水産省が紹介。. 「楽すぎてまじで感謝 02/19 17:50 しらべぇ. 続きを読む（外部サイト）. |wrz| dnr| lcn| kic| mii| jmj| kdf| xyy| mko| qlo| wyr| psr| zim| pya| hhf| hcn| smt| tal| nkn| ppd| oxh| rsg| eav| zxd| xxg| rcg| dvx| bxl| vqa| oec| leu| yhg| unw| rdi| nxk| bhh| tvq| kiy| uue| kbd| yuy| rsk| zpq| xur| wig| tsf| scv| iav| qpc| bbe|