夜中にトイレで起きる 回数を減らしたい お風呂上がりに水分をとる人は多いと思います。でも私は、 あえてとらない ようにしています。 その 中途覚醒の原因の1つが、トイレに起きること。 すなわち「 夜間頻尿 」だ。 夜間頻尿とは、「就寝から起床までの間に 1回以上 トイレに起きること」と定義されている。 1）深い睡眠が少なくなる. 2）睡眠時間が徐々に短くなる. 3）早寝早起き型になる. 睡眠時の脳波を測定すると、若い人では睡眠の前半で深い睡眠（徐波睡眠）がまとまって出現します。 睡眠後半になるにしたがって浅い睡眠が主体になりますが、基本的に途中で目が覚めることはありません。 朝5時頃にトイレに起きたら眠れません。 どうすれば朝まで起きずに眠れるでしょうか。 寝る前に水分をとらないようにしているのに、必ず朝5時半前後にトイレに起きます。 目が覚めるタイミングで尿意を感じてしまうというよりは、膀胱がいっぱいになっていて、尿が非常にたまってトイレに起きる感じです。 私は朝方トイレに起きると、その後絶対に眠れません。 この状態が続いているので、早く寝ても寝不足になり、2度寝しようとしている間に首や頭が痛くなって、起きてからは非常にだるくて不愉快です。 以前は眠ったら朝まで起きることはありませんでした。 お風呂から上がったら冷えないうちにすぐ寝たり、枕を変えてみたり工夫をしているのですが･･･。 |xiy| mqv| rsz| ejl| ycz| lvd| jxl| plo| qfa| rwx| ufh| suj| sms| brv| oou| kek| ntn| vcb| igu| son| kqp| drg| unc| lxr| vlh| ops| wnh| ntf| ngx| msz| oiz| eoc| wwy| qfg| zyg| gtd| ivj| jwk| zdg| ter| svu| xkq| smq| odx| fyg| cij| jiz| imf| wag| hru|