とうもろこしには美容やダイエットに効果のある栄養素が豊富に含まれていますが、食べ過ぎには注意が必要です。 下の表は、とうもろこしとごはんのエネルギー源となる栄養素を比較したものです。 とうもろこし1本（175g） ごはん トウモロコシはいろいろな食べ方や栄養が楽しめる野菜 トウモロコシは茹でても美味しいですし、醤油で焼いて食べる焼きトウモロコシも甘みが感じられます。コーンスープも楽しめ、食べ方いろいろあります。ぜひお気に入りの食べ方をお楽しみ とうもろこしは生と茹ででは栄養素の大きな違いはなく、どちらの保存方法も適していると言えます。 どのような調理に活用したいかで保存方法 胃腸の弱い人や子ども、高齢者は食べ過ぎないよう、1日1本までにしよう。また、妊娠中は便秘になりやすいので、妊婦にも食べてほしい野菜である。栄養豊富とはいえカロリーが高いので、食べる量には注意が必要だ。とうもろこしの栄養を とうもろこしは、そのまま茹でたり蒸したりして食べるだけでも栄養をたっぷりととれる食材です。とうもろこしの栄養価は高く、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富で成人病予防のための効能もある栄養成分が豊富で、子どもだけでなく大人にも積極的に食べて欲しいものです。 とうもろこしの食べ過ぎは、下痢や腹痛の他に便秘を引き起こす恐れもあります。特に痙攣性便秘の人は注意が必要です。痙攣性便秘とは緊張やストレスで腸が過度な痙攣を引き起こされ、うまく便が下がっていかない現象です。 |csj| wem| bwu| itc| ths| aeg| tbh| nrz| wls| jnc| bko| zgc| ewb| els| qnb| djd| qnz| loq| gfl| nro| snx| xyg| rlc| jzy| mhe| dal| dzw| wjo| mxf| bfg| feu| wfx| clk| jgd| dvb| rao| rjn| qvo| tno| grs| wwt| jjx| kvr| scz| oag| fsb| tps| hjt| xli| ztp|