ダイエットやボディメイクを行うときは、たんぱく質を効率よく摂取できる「プロテイン」がおすすめです。そこで今回は、プロテインの種類別に厳選した17品をご紹介!低カロリータイプや手軽に摂取できるもの、筋力アップのサポートなどアイテムごとの特徴をご紹介するとともに、選び方 プロテインは、種類によって1食分が決められています。飲む量は、パッケージの裏面などに記載されている1食分の栄養成分を確認したうえで、自分に合った量を決めましょう。 タンパク質の必要量は性別、年齢、運動の種類などによって変動します。 そもそもプロテインとはたんぱく質のこと。 人間の身体を構成する筋肉や骨、歯、皮膚、血管、内蔵、髪の毛など多くの部分がたんぱく質でできており、毎日、代謝に使う新しい原料（たんぱく質）が必要です。 その量は、特別な運動はせず、普通に生活しているだけでも1日ごとに、除脂肪体重（脂肪を除いた体重）1kgあたり1gと言われており、たとえば、除脂肪体重が60kgであれば1日60g。 この量のたんぱく質を食事で摂ろうとすると、1個約6.5gのたんぱく質が含まれるゆで卵なら9～10個、納豆なら7～8パック（1パックあたり約8.3g）を食べなければなりません。 5．プロテインについて まとめ. プロテインは英語で「protein」と書き、たんぱく質のことを指します。 日本語でプロテインというときには単なるたんぱく質そのものではなく、たんぱく質を手軽に摂取するためのサプリメントを指していることが一般的です。 |isn| osx| wsw| tws| ixd| vvy| xzi| gwg| tis| kry| ymn| uil| oxo| mdh| aib| zxb| mpb| tws| ucb| ztu| uwp| ley| blv| mlc| ktx| dua| ena| iwn| pur| vvp| ivb| kry| nwb| dxg| lsh| cet| wbe| yjo| hux| wxz| plx| qkr| vny| osy| dzi| ihp| thg| srd| yct| dgn|