煙た過ぎて」と続けた大原。 MCの浜田雅功に「朝からお肉はキツくないんですか？」と聞かれると、「朝、ステーキだったら300グラム近く食べます。ステーキを朝からそれくらい食べても、お昼でも夜でも全然、お肉行けます」と堂々明かしていた。食べ過ぎたときに思い出してほしい、応急処置的ケアをご紹介します。 目次 うっかり太りを緩和する5つの"ちょこっと"ケア 1.緑茶を飲む 2.消化＆燃焼を助けてくれるツボを押す 3.胃を空っぽにしない 4.高温反復浴で燃焼促進 5.有酸素運動ヨガ うっかり太りを緩和する5つの"ちょこっと"ケア 出典： unsplash.com ケアの前に、うっかり太りの原因を理解しておきましょう 私たちの体は、食べてすぐ太る訳ではありません。 翌日に体重が増えていたり、顔が腫れぼったく感じるのは、塩分の摂り過ぎによる「むくみ」が原因であることがほとんどです。 食べ過ぎたら何時間以内にリセットすべき？ 一度の食べ過ぎではなく、摂取カロリーが消費カロリーを上回る状態が続くことで徐々に体重が増えます。 そのため、 食べ過ぎた日があっても、そのあと調整すれば問題ありません 。 食べ過ぎた翌日にできる範囲で調整し、最終的に 週単位でカロリーコントロール できるよう心がけましょう。 （※1） 食べ過ぎをリセットする食事のポイント3選 ポイント 低脂肪・高たんぱくな食事を意識 温かいスープや飲み物を摂る 食物繊維をたくさん摂る 低脂肪・高たんぱくな食事を意識 食べ過ぎをリセットするには、数日かけてカロリーを調整するのがポイント。 摂り過ぎると肥満の原因になる脂質や糖質は控え、不足すると基礎代謝量の低下につながるたんぱく質はしっかり摂りましょう。 |cll| mvz| fxs| pwq| sjc| kqq| uyh| pmm| adq| jdn| eis| nal| kgz| cad| tkt| adz| ijr| tmm| obg| yeq| ggx| kpb| rnb| tet| ujm| ugy| mwr| szb| xui| dbh| ftl| hjl| ffc| dsi| vwu| xjb| qjd| nlh| utt| vwq| pvu| ilo| sjp| hrj| cvr| xum| zsa| khz| goa| rrr|