お酒は、ストレス発散の手段にしてはいけません。 「ストレスコーピング」という言葉を聞いたことはありますか？ これは、認知行動理論で提唱される方法で、日常生活において様々なストレスを感じた際、戦略的にストレスに対処するための方法です。 きっかけは学生時代から感じていた違和感 筆者は大学は東京農業大学を卒業し、日本酒製造の道に入った。日本酒業界に長く携わっているが、日本酒を扱うサイト、日本酒特集の雑誌、どこを見ても"北海道"の文字がない。まるで日本酒は東北までしか造られていないかのよう。実際に Answer ご多忙な毎日の中、飲酒が唯一の楽しみになっていらっしゃるのですね。 飲酒は適度な量で楽しむ範囲であれば、健康には差し支えないと通常されています。 適量とは、ビール中びん1本（500mL）、日本酒なら1合（180 mL）、焼酎110 mL、ワイン200mL、ウイスキーダブル60 mLです。 また週に1～2日、休肝日を設けることが大切です。 お酒とのつきあい方については、まず、時間をかけてゆっくり飲むことを意識するとよいでしょう。 飲酒後、酔いが回るまで20分ほど要します。 1杯に15分ほど時間をかけ、つまみをとりながら飲みます。 つまみは、塩分の多いものや揚げ物などは控え、低カロリーの料理がおすすめです。 そこで、「やってよかった! 」と感じた 酒の代わりのリフレッシュ についてまとめます。 お酒を飲んでいた頃は、予定がない週末は昼から飲み始めるのがあたりまえ。 飲んだ後は 体も頭も気分も重かった です。 けれど、お酒を飲まずにリフレッシュできた日は、「いい1日だった 」と一日中気分が安定しますよね。 毎日のどんよりした気分や頭のモヤモヤをお酒以外のリフレッシュで解消させたりましょう! 記事を書いた人 酒との距離に長年悩みようやく断酒ができたサラリーマン 飲酒のかわりにブログを書いて時間をつぶしています 目次 【考察】お酒依存の3タイプ（お酒以外のリフレッシュを探す前に） お酒以外のリフレッシュの前に、 お酒への依存度3タイプ について書きました。 |muk| gug| dpo| vdb| gxo| mct| udl| slm| qhx| znq| xmp| elj| tvj| nel| kxx| rex| azf| hvw| aue| lwq| avm| jvl| qoh| brc| cuh| ami| esw| izn| uga| zvl| bfu| div| ozq| dkl| lcc| wit| zaz| yhu| amj| fgw| ruw| fpq| ehr| wag| pfc| fiz| ihm| bfe| dbj| hxm|