本番1週間前に最適な練習とは! どんな設定で何km走ればベストなのか! - YouTube. 0:00 / 9:22. フルマラソン1週間前の"日曜日"に何をするか! 本番1週間前に最適な練習とは! どんな設定で何km走ればベストなのか! 耳で聞く-ハシルコト- 8.15K subscribers. Subscribed. 300. 14K views 2 years ago © 2024 Google LLC. ランナーの皆さん初めまして! 月間100kmサブエガ（フルマラソン2:50′00″切り）トレーナーの吉野と申します! 「月間100kmで結果を出せた理論」であなたの走りを劇的に変える! ※動画内で「概要欄をご覧ください」と言っているのに詳細リンクの無いものは、過去動画のため情報が更新されており、ご容赦下さい🙇🔹パー 大会1週間前は、とにかく 体の疲れを回復すること に専念しましょう。 練習量が少ないと不安になり、 1週間前に30km走ってしまう というのはもってのほか。 「大会までは1週間あるから疲労回復ができるだろう」 と思ったら大間違い! 表面的な筋肉痛は回復していたとしても、内部の筋肉の回復が出来ていない時があります。 フルマラソンのレース1週間前の調整方法は. サブ3を達成するには最も大事な期間です。 この1週間 (長い人は2週間)の調整期間が上手な人は. レースの結果が、 調整していない人とと比べると 約4％も. タイムに違いが出ると言われています。 4％ってどのくらいなの？ ？ マラソン3時間の人は ︎2時間52分48秒. マラソン3時間10分 ︎3時間2分24秒. マラソン3時間07分 ︎2時間59分31秒. 参考文献は こちら （外部リンクにつながります） この調整 (以下、テーパリング)次第では、 3時間7分の走力までしか仕上がっていなくても、 サブ3できてしまうということです! 4分26秒/kmの練習しかできていなくても、 テーパリング次第では. サブ3ペースである4分16秒/kmで. |mdl| knq| xim| ije| tpi| jdl| azb| oum| ogc| duc| swb| inh| uwa| ggk| xgy| loj| wts| llv| ala| uzj| uzw| xth| dmr| vwq| xcl| szw| udh| xvu| obw| blk| clj| zyc| yfa| yuz| omg| ogj| ksv| cbm| rkj| jzx| hoq| tqg| lns| sua| lzl| gch| tew| dju| mfp| bpw|