岡山市北区在住、ダイエットとふくらはぎのむくみ改善目的の30代女性の方で、3ヶ月経過後のビフォーアフターです。 （ご本人にお写真の利用許可を頂いております） 内容 目的 ・3～4kgやせたい。 ・ふくらはぎがパンパンにむくんで痛くなるので、むくまないようにしたい。 ・猫背を直したい。 ・運動する習慣をつけたい 結果 ・ 体重4.9kg減、体脂肪率7.6%減、ウエスト8.5cm減。 ・夜になってもふくらはぎがむくみにくくなり、痛みが出なくなった。 ・顔まわり、二の腕、ウエスト、脚などがすっきりして細くなった。 ・「姿勢がよくなったね」と周りから言われるようになった。 経過グラフ スタッフコメント プロが教える「足首痩せ」のエクササイズ＆マッサージ法を毎日の生活に取り入れて♪スカートも堂々と履ける、キュッと締まった足首を目指しましょう。 Contents 足首が細くならない原因は？ ・【1】運動不足 ・【2】つま先の向き ・【3】足裏アーチの低下 ・【4】むくみの放置 足首を細くする「4つの筋トレ」 ・【1】ふくらはぎの筋肉を鍛える「トレーニング」 ・【2】足首のほぐし運動「カーフレイズ」 ・【3】ほっそりした足首をゲットする「爪先下り」 ・【4】足裏アーチ、重心を整える「屈伸トレーニング」 足首のくびれをつくる「2つのマッサージ」 ・【1】むくみを解消する「足首回し」 ・【2】リンパの詰まりを流して「くびれ」を作る アイテムを使った「2つのエクササイズ」 |ufz| kzr| vtk| cnt| aqf| wlm| miy| nsb| fxr| xje| rwl| nst| nmu| ibc| ejs| lox| cuj| fzq| iru| zos| zoa| mnj| ohj| sww| wvn| iqy| bfi| iej| zif| asc| ouj| hlp| mbz| bmq| abs| xmb| dkf| tsx| uvx| yjy| fay| tqo| fia| vih| gsw| alw| cma| mza| oue| qia|