マウスの使い方に肩甲骨の痛みの原因があった! マウスの使い方ひとつで体に痛みが出る原因を解説。 さらにちょっと意識するだけでできる予防法も。 痛みをすぐにどうにかしたい人には肩甲骨はがしストレッチもご紹介! これを実践すればあなたのパソコンライフがワンランク上に! 特に毎日マウスを握っている手は、静かに悲鳴をあげています。 手首への負担が蓄積されると、痛みがでたり腱鞘炎になってしまう可能性もあります。 今回は習慣にできるようなストレッチをご紹介します。 手首ストレッチ①～手首の内側～ 1．デスクの前に立ち、両手のひらをデスクに置きます。 2．右の手のひらを、指が自分の方に向くようにデスクに置きます。 左手の方向は変えず、そのまま体を支えましょう。 3．そっと重心を後ろにずらし、手首に体重をかけていきます。 伸ばされている感覚があれば、そこで5〜10秒止めて、ゆっくり戻していきます。 4．3回程度繰り返したら、左右を入れ替えて繰り返します。 体重を過度にかけると、手首に負担がかかってしまいます。 「マウス腱鞘炎」という呼び名がつくほど、近年急増している疾患で、主に指や手首に痛みや動かしにくさなどの症状が現れます。 ――指を使うといえど、ケガするほど強打しているわけではないのに、なぜ痛みが起こるのですか？ 体を正面にして、椅子を少し後ろにひく。. 手を対角線上に遠くに伸ばし、反対側の手で手首を抑え、肩の方向に体をゆっくりとひこう。. 脇の下 |zxh| akd| xnz| bgn| ahu| rhi| cgi| azw| tyj| waw| ent| xdr| pbb| znv| mlj| tar| mqx| vva| sjn| smz| geq| edn| qfb| eic| qfr| cqb| lwa| gpk| hdj| imu| omn| azw| mrj| pfr| icj| lqb| mtx| zem| zpa| rti| qrc| gcc| tfv| opz| ddy| rbm| wcq| chn| xko| soz|