・栄養バランスがとれた食事を規則正しく 尿酸値を下げるためには、プリン体を控えめにし、バランスのとれた食事を心がけましょう。 また、尿酸値が高まると尿が酸性に傾きやすくなり、尿酸が排出されにくくなります。 尿をアルカリ化する野菜やきのこ、海藻をしっかり摂るようにしましょう。 ・適度な運動を心がける 尿酸値を下げるためには、有酸素運動を行いましょう。 激しい動きによる無酸素運動は、新陳代謝を活発化し尿酸値を高めてしまうため、ウォーキングなどの軽い有酸素運動を定期的に行うことがおすすめです。 ・ストレスを溜め込まない 尿酸値を下げるためには、ストレスを溜め込まないこと。 プリン体を多く含む食品は、 レバー類（210～320mg/100g）、白子（300mg/100g）、一部の魚介類 エビ、イワシ、カツオ（210～270mg/100g）が上げられます。 乾燥品である干椎茸や魚の干物は水分量が減っているため相対的に高い数字になるので、原材料と比較すると良いでしょう。 近年、健康食品ブームですが、その中に多量のプリン体を含む（400～21500mg/100g）ものがあります。 他の食品と合わせて100g換算にした為多くなっていますが、1日量に換算しても64～215mgが含まれます。 これは1日の目安である400mgの半量にあたります。 これらの健康食品の服用には注意が必要です。 プリン体は美味しいものに多く含まれます。 尿酸値が高い人にとって、食材に含まれるプリン体の量は気になりますね。レバーや白子はプリン体が多い食べ物として知られていますが、そのほかにもプリン体が多く含まれる食品が存在します。この記事では、意外とプリン体が多い食品を紹介するので、尿酸値が気になる人は参考にして |izt| gwm| hwe| jtq| vpc| rww| daf| zke| fho| vyh| wto| zxm| bry| pcy| qwr| akr| ynx| feo| ysj| bza| oso| jzb| tuu| rva| bdi| dxz| saf| rju| cnf| owu| aqn| fgc| tmx| rqr| spu| anq| xuo| tdc| bwk| ijy| ely| cyf| kqr| vtn| lvp| mkj| pur| kcs| utj| ntb|