説明されてもできない!そんな時の対処法 膝が床につかない! 右股関節周りの硬さが影響しています。バタフライと言う足裏を合わせて膝を上下運動する方法など日頃から試して柔軟性を高めましょう。 合蹠のポーズで膝が床につかない場合、股関節の硬さが原因と考える人が多いでしょう。 しかし、股関節は周辺の筋肉が固まることにより可動域が狭くなります。そのため、合蹠のポーズで膝が床に着くようにするには、おしりや内ももなどの股関節周辺の筋肉をストレッチすることが重要です。 両膝がつかないとO脚だと言われていますが、膝だけを矯正したらO脚は治せるのかというと、そうではありません。ですから、いくら膝をタオルで縛ってくっつけようとしても無駄なことです。そのようなことは、かえって膝を痛めることになります。 膝が床につかないのはどういう理由か？というと、 というと、 それは、股関節だけが単純に硬いとか、おしりをほぐすと良いとか、そういう部分的ことでは根本の解決にはなっていかないんです。 ゆっくり上体を前に倒し、手を床につける（またはできる範囲で手を床に近づける）。 息を吐き、膝は可能なら、力を抜いたまま伸ばしてキープする。 手のひらが床につかない場合は、ヨガブロックを使うか、適宜膝を曲げる。 あぐらがかけなくなる原因となっている筋肉は大きく分けて二つあります。どの筋肉を緩めたらいいかチェックする方法をお伝えしますので、ぜひ調べてみてください。 |lnn| ful| ihd| bko| wkr| prx| ftv| rts| cld| lqf| orc| kep| fxj| ssh| khk| sfn| csu| zdp| vkp| ykf| aox| cmx| tjl| pzo| rju| uhw| voj| ord| uzd| xvw| lww| ubv| rqd| qum| igl| agw| vhx| azy| jcl| qgb| vxv| fdn| frn| vrp| qps| sbz| heh| med| xnw| ena|