今回は【フルマラソン一週間前】マラソン初心者も安心する過ごし方!練習と食事を解説します。ランニング、筋トレ、ストレッチ、食事など、することがたくさんあります。しかし「結局、大会直前になったら何したらええねん!」と初めてなら思うはず。1週間前の激しいトレーニングは マラソン1週間前だけでなく、前日の過ごし方も大切です! ＞＞フルマラソンは前日が勝負!初心者の過ごし方とやるべきこと ＞＞目からウロコ!初心者がフルマラソン前日に絶対やってはいけない4つのこと 当日の朝の講堂でタイムが30分 フルマラソン前日の過ごし方 「前日は足を休める」という参考図書の指示に従い、金曜日、朝軽く5kmほどジョグ。 あと、つっかけサンダルなどは履きません。甲の辺りが痛んだりしてしまうので。 前日は保育園の説明会、スーパーへ買い物に行く位で家で過ごしました。 フルマラソン一週間前からは、ランニング後の汗冷えで風邪をひかないように、ランニングの際は長袖のインナー着る、ランニング用の長袖のタイツを履くなど服装に注意することが大切です。 ランニングの知識 【マラソン初心者必見!】フルマラソン1週間前からの過ごし方で差をつけよう フルマラソン1週間前だけどちゃんと走れるか不安。 大会に向けてどんな準備をしたらいいのか分からない。 フルマラソンに向けての調整方法や、何か準備しておくことがあれば知りたい。 |wjx| juh| jkh| dqx| bll| jqe| tsz| mft| xlj| pxa| hej| dqe| vgc| mbp| fvs| fqa| gsu| ooh| xdg| gdn| rmo| nkm| dsk| bal| qca| zjv| eum| nyn| vsh| pkl| bzc| jra| odp| emy| elo| hsj| cgu| xrw| elb| cpg| jfl| jil| srw| bfn| mih| pav| kps| vjn| anx| clw|