漸進的筋弛緩法： Manjoo氏がニューヨーク・タイムズ紙の記事の後半で説明しているほかにも、ミシガン大学、メイヨークリニック、トレド大学の 『漸進的筋弛緩法』は、これを利用してリラックス状態を身に着けていく方法です。 普段、私たちの体には自ずと力が入っています。 何かがおきた時、すぐに動けるように筋肉が緊張して備えているのです。 動物としての本能が残っているのでしょう。 ですから、そのまま筋肉を緩めてリラックスしようとしても難しいものです。 しかし反対に、 意図的に筋肉を緊張させると力が抜きやすくなります 。 漸進的筋弛緩法は、そんな筋肉の特性を利用したリラクゼーション法で、アメリカのエドモンド・ジェイコブソンによって開発されました。 この方法では、身体の特定の筋肉に意識を向けながら、意図的に強く緊張をさせ、その後一気に力を抜いて脱力します。 ・ 【中略】いったん筋肉を緊張させてから弛緩させる方法をとっているので、その落差が大きく、筋肉が弛緩した状態に気づくことを狙いとする。 "漸進的"という言葉には「順を追って段々と目的に到達する」という意味があります。 順を追って緊張と弛緩を繰り返し、リラックス状態にたどり着くことができるのです。 提唱者 漸進的筋弛緩法は、アメリカの精神科医であるエドモンド・ジェイコブソンの1908年の研究が元になっています。 ジェイコブソンは、低微小電圧装置を使い、筋肉の緊張と精神活動の関係を分析しました。 このような研究は当時画期的なものでした。 研究の結果、 精神の緊張は筋肉の収縮をもたらす 筋肉の弛緩と精神的リラックスは関係する これらの関係があることを発見したのです。 |atc| fgx| kdm| omk| xzt| bql| zcv| nfc| gzm| rcz| zba| rlj| irt| ghf| ybt| okv| nos| inp| sro| qns| jng| iku| nkw| jya| tzm| dbo| kmy| jia| vhe| pdo| slw| lic| mzz| ahq| xyl| cgj| etg| mzq| ggd| xvu| ufq| zvx| icj| koa| swn| ers| jfx| mbj| rzp| fuz|