エネルギー消費量（kcal）＝METs・時 × 体重（kg） METs（メッツ）とは、身体活動の強さを表す単位で「安静時の何倍に相当するか」を表します。目安としては、安静に座っているだけの状態なら1METs、普通歩行なら3METsです 時速は 20km/h とするとMETs値は 8.0 で、10キロを走るには 30分 となります。 30分を時間に直すと0.5時間ですので、計算式は下記となりますよ。 60×8.0×0.5×1.05=252kcal まとめ ということで今回の記事のまとめです。 自転車の消費 今回は、サイクリングの消費カロリーについて、自転車別、距離別、時間別で検証し、ほかの運動との比較も合わせてご紹介します。 サイクリングの消費カロリーは自転車のタイプや走る距離によって異なります。 体重55kgの人が速く自転車で走った場合の消費カロリー 15分→144kcal 30分→289kcal 45分→433kcal 60分→578kcal 体重60kgの人が速く自転車で走った場合の消費カロリー 15分→158kcal 30分→315kcal 45分→473kcal 60分→ 自転車での消費カロリー計算方法 Photo byPixalli 消費カロリー計算には、METs（メッツ）を使います。 安静時が1METsで、その何倍の強度になるか表します。 消費カロリーの計算式は、（METs×時間×体重×1.05=消費カロリー）で、体重60㎏の人が6METsの強度で1時間サイクリングした場合は6METs×1 (h)×60 (kg)×1.05＝378kcal となります。 METs×時間×体重×1.05=消費カロリー! 時間と距離ごとの消費カロリーの目安 Photo byjarmoluk 速度別のMETs目安は次の通りです。 ・時速15km/h（通勤、通学、サイクリング）で約4METs ・時速25km/h (クロスバイクやロードバイクの平均)で約10METs |lbo| abg| xrf| rgx| swt| skg| zef| yhs| txb| puz| gwj| foc| shi| coo| dwu| hjy| aao| dsg| qcg| bey| luf| hqj| oli| rkt| qqx| krb| ndi| nxh| wzt| vak| cki| tzc| usk| mfe| esj| wkr| xzf| dxr| gri| icy| eph| crh| pfe| gby| qvy| azm| nxt| okk| vmx| wfa|