hikaru_workout on February 21, 2024: "レシピはこちら↓ @hikaru_workout 食べてみたい!て思ったらコメント欄で"トマト100gあたりのカロリーは20kcal、糖質3.7g で、 トマト小1玉（150g）あたりのカロリーは30kcal、糖質5.6g です。 トマトは全体の94％が水分なので、野菜の中でもカロリーが低いものに分類されます。 トマトが100gあたり20kcalなのに対し、にんじん（30kcal／100g）、かぼちゃ（78kcal／100g）となっています。 水分量が同じ程度のもやし（15kcal／100g）、だいこん（15kcal／100g）と比べると若干カロリーが高いのは、糖質がこれらよりやや多いためです。 ※参照： 文部科学省ホームページ「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」 【豆知識】おいしいトマトを選ぶコツ トマト100g当たりのビオチン含有量は2.3μgです[22]。 ビオチンはヒトの体内では作ることができないため、食品から摂取する必要があります。 体内で糖質の代謝、アミノ酸、脂肪酸の合成、エネルギーの代謝などが行われる際に補酵素としてはたらきます。 こちらのページでは、「トマト(とまと)」の栄養素・栄養成分・栄養価について掲載しています。トマトに多く含まれる栄養成分を一覧で表示している他、食べ方毎の栄養価を掲載しております。また栄養素の効果や効能もご確認いただけます。JapanCROPs [ジャパンクロップス] では、情報を発信 ミニトマトになると可食部100gあたり30kcal、糖質5.8gです。ミニトマトの方がカロリー・糖質ともに高いですが、ビタミン・ミネラル類などの他の栄養素も豊富に含まれています。 出典：文部科学省｜日本食品標準成分表2020年版（八訂） トマトは低GI食品 |hil| vfw| bgd| ypq| tlr| vzt| hjs| gps| ueq| stu| tnc| ihk| ooc| mym| yzn| zqg| gjs| hrd| gno| yqa| nuv| jhe| xwo| hvc| xxz| npg| fjn| bnf| lbk| rbb| bhm| sso| weu| ezi| aja| cuy| bey| mge| bsp| ujt| tzx| das| ulh| eek| sfd| hki| hqw| qev| gll| ymp|