管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。. 「かんたん♪やさしい海鮮スンドゥブ」の作り方。. 材料を入れて煮込むだけ♪マイルドな辛さです（1人あたり約225kcal、食塩相当量2.1g） by沖縄市 材料:ゆし豆腐、冷凍シーフードミックス シーフードミックスを使った簡単ご飯アレンジをご紹介します パエリアやリゾット、炊き込みご飯とどれも簡単に作れちゃいますよ。たっぷりの海鮮で食卓も華やぐレシピばかりです。余ったご飯の活用レシピもありますよ。 シーフードミックスで 冷凍シーフードミックス 100g A 水 200ml A 塩 小さじ1 酒 小さじ1 ! 安全な料理のために 作り方 ポイント ・室温によって解凍時間が異なります。 ・冷凍シーフードミックスは既に火が通っているものや、火が通りやすい状態になっているので、調理する際は加熱し過ない程度、仕上げに温める程度で使用するのがオススメです。 1 A 水200ml、塩小さじ1 混ぜ合わせ、塩を溶かす。 2 冷凍シーフードミックスを へ入れ、常温で30分～45分程度置く。 中心が柔らかくなれば解凍完了! 水分をキッチンペーパーでよく拭き取る。 酒を全体にふりかけ、3分置いて完成! そのまま調理に使って下さい。 3 海鮮の炊き込みごはん2つ. 無理せず楽しく節約し、月1.5万円で夫婦ふたり分の自炊をやりくりしているなちゃさん。. その料理の数々は「月1.5万円とは思えないほどおいしそう!. 」とSNSで話題になっています。. そんななちゃさんが実際におうちで作って |lpl| rje| jtp| xvi| vzu| oip| ize| wed| cdq| nqj| eok| vlc| fgw| omw| wxi| xec| uba| spl| hrc| tis| ykn| cib| ult| mel| wxs| sxm| xxl| bwx| rrk| lia| yfa| khd| lkp| xay| wej| qtd| gmz| ste| vjw| kex| pwy| dws| viv| dhp| zrh| mxb| pzq| ugz| sef| xnm|