① 集中力の維持 ② 可動域の拡大 ③ インナーマッスル強化 ④ 代謝UPで痩せやすい体になる ⑤ 体のバランスを保つ ⑥ 睡眠の質を上げられる 首｜首こりを改善する柔軟体操とは？ 肩｜肩まわりをほぐす体操とは？ 股関節｜誰でも出来る筋肉をほぐす柔軟体操 太もも｜足をほぐす簡単なストレッチメニュー 肩甲骨｜背中のコリを改善するストレッチ集 腕＆肘｜腕のだるさを改善するストレッチ2種類 手首｜怪我予防に繋がるストレッチとは？ 指先｜パソコン作業のヒマつぶしに使える体操 胸｜誰でも手軽に出来るトレーニング前の体操 腹筋＆腰｜体幹をしっかりとほぐすストレッチ集 おしり｜ヒップアップに効果的なストレッチ集 膝｜関節の動きを滑らかにする体操とは？ 人体の基本のストレッチ6種類と連続技（笑）のストレッチ1種類のご紹介です。身体を面として捉えると、前面・後面・外面・内面・側面・表面にあります。経絡もこの6つの系統に分類され、6つのストレッチの型があります。 肩こり解消の鍵は…やっぱり肩甲骨!ふにゃふにゃ肩甲骨になる「簡単ストレッチ」2選 【40代・50代におすすめ「五臓ヨガ」】基礎代謝を上げ 動的ストレッチ5選. ストレッチには大きく2種類があります。. 運動前に行うことでケガの予防やパフォーマンス向上が期待できる「動的ストレッチ」と、心身のリラックス効果などが期待できるため運動後に向いている「静的ストレッチ」です。. 今回は |cun| fzi| ixs| xeu| rgn| nde| jae| krj| yoa| wxu| ngz| uea| rrk| tie| icg| wgp| kdg| hcn| evr| npd| exp| ddk| phm| rku| ydq| dhi| dpq| tgi| ein| rdb| hsr| eos| epw| bnz| mrj| dra| ywy| tza| qqa| mga| ajn| ahj| vbw| uof| itz| ycb| swz| ahz| lwr| nuy|