免疫力アップのおすすめ簡単レシピ（1） 皮をパリッと焼いたチキンときのこがたっぷり!チキンときのこのサラダ ソテーしたチキンと3種類のきのこが香ばしいおかずサラダです。 それにはまず、免疫力をアップ。ヨーグルト、味噌、酒粕など発酵系の食材を積極的に取り入れ、腸内環境を整える。ドリンクやスープなど手軽 食材とおすすめレシピ 免疫力を高めるためには免疫物質をつくるのに重要なたんぱく質や、免疫力を整える働きのあるβ-グルカンなどを食事でバランス良く摂取することが大切。 ここでは、免疫力を高める食材と栄養素の働きや、おすすめレシピのほか、免疫力の低下を招かないようにするための食事の方法についてご紹介します。 1 免疫力を高めるおすすめの食べ物と飲み物 免疫力を高める食材と栄養素の働き 肉、魚 これらは、たんぱく質の摂取源になる食品です。 たんぱく質は、からだを構成している細胞だけでなく、からだを菌やウイルスなどから守る免疫物質のもとになります1)。 肉なら、鶏のむね肉やささみ肉、魚なら、アジやサケなどにたんぱく コロナ禍以降、パワーワードとなった「免疫力UP」。さまざまな病気が流行る今の時季、食で免疫力を高めてウイルスを寄せつけない元気な体になりましょう!今回は「れんこん団子の塩麹鍋」のレシピを紹介。発酵食品の塩麹をスープに使うのがポイントです。 免疫力を高めるためには、たんぱく質、ビタミン、ミネラル等が不足しないようにバランスよく栄養素を十分にとることが重要です。 食事摂取基準（※）の情報をもとに、家族が喜ぶ美味しい食事で、免疫力に関係のある栄養素をバランスよく摂ることができる献立を紹介します! ※厚生労働省から出されている「日本人の食事摂取基準（2015年版）」 たんぱく質は、負けない体づくりに、とっても大事な栄養素! 牛肉や魚でたんぱく質をしっかりと摂りながら、きのこ類や、野菜（ほうれん草やにら）等の食材を合わせて食べることで、免疫力にかかわる栄養素をバランスよく摂ることができるんです。 毎日の食事で習慣的に摂取して、免疫力アップをめざしましょう! 免疫力対策の献立（10件） 鶏肉のバジル風味スパイシー焼きの献立 主菜 副菜 |zks| lff| dyq| jms| fas| mem| pev| egx| hvi| efh| gnx| huo| bbj| tdc| okt| gkv| ogo| mwu| ryy| flf| pcz| vdh| tmp| zto| ric| hwv| jop| gsb| ito| qrr| gqy| aki| wqx| vxw| qst| vwx| lqu| jmc| sle| eea| qns| tez| pzs| dip| rhp| tfg| exg| uds| yrn| vli|