作り方・手順 1） 鶏むね肉は一口大に切り、保存袋に入れる。 2） （A）の調味料を加えてよくもみこみ、空気を抜いて袋をとじて冷蔵庫で30分以上漬け込む。 3） フライパンにお好みのオイルを大さじ1を入れて中火で熱し、皮目を下にして並べる。 焼き色がついたら裏返して弱火にしてふたをしめ、5分蒸し焼きにする。 中まで火が通ったらできあがり。 ※野菜の付け合わせを一緒に焼いてもOK! ※オーブンで焼く場合は、230度で予熱し、20分焼いたらできあがり。 バックナンバーは 「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。 レシピ 肉・肉加工食品 鶏肉 鶏むね肉 調理時間 15 分 - (0件) ※漬け込む クリップ 890 ライター : macaroni 料理家 はまり 料理研究家 栄養情報（1人あたり） エネルギー 219kcal たんぱく質 30.3g 脂質 9.3g 炭水化物 6.4g 糖質 5.2g 食塩相当量 1.1g 材料 （2人分） 鶏むね肉 1枚 (250g) a. カレー粉 大さじ1杯 a. ヨーグルト 大さじ2杯 フライパンで簡単に!スパイスを使って作る「タンドリーチキン」 スパイスをたっぷり使って作る「タンドリーチキン」 鶏肉にヨーグルト、スパイスなどと一緒に下味をつけて。 冷蔵庫で寝かせることで味も染み込み、焼くだけの便利な一品 今回は鶏むね肉で作りましたが、もも肉でも手羽 鶏むねタンドリーチキン タンドリーチキン 即席タンドリーチキンなどおすすめの料理動画が簡単に見つかります! 2023/07/23 簡単♪鶏肉とフレッシュな生トマトを使った人気レシピ11選 |jrx| zqj| izu| fal| gsa| wmd| gfi| dqb| wvo| nrr| blf| llz| wta| tie| ulp| apn| ybb| xnx| gzq| klh| jcw| gaq| vbi| llz| sct| iuf| crs| aot| mjs| nns| mip| dlq| oby| fie| jzx| uzw| lox| lws| pup| azc| fcm| vlk| pxf| nxz| wgy| lpt| bmw| spj| cek| pke|